冬季减肥如何避开失败的5大克星？

泰酷辣！ 冬天空气像被冻住一样，连呼吸都觉得咯吱作响呃。很多人把这当成减肥的好机会——暖气、热汤、热可可都是能量密集型的小灾难。今天我就来跟大家聊聊那些在寒冬里让你“失败”的五大克星。

问题1-吃“油”太多

你说你只用了一点油烹饪，却不知那一点点油在锅里翻滚时其实已经变成了“脂肪洪水”。我记得有一次在北方的寒风中，我和朋友一起做炒面锅铲一抬，油光四溅。我们兴致勃勃地往面里撒了不少葱花、酱料，可没想到那一点点淋漓的油竟然把整碗面给“塞满”。当晚我把整条腿抬起来想象自己是个企鹅，后来啊却是个企鹅身上堆着一块块小企鹅肉，正宗。。

不忍卒读。 更糟糕的是即使你自认为只吃了少量植物油，但植物油本身也是纯脂肪。别以为“天然”就等于健康，脂肪的能量高达9千卡/克，比碳水化合物和蛋白质都高。想想看，一滴油如果被误食进一餐，那也就是几百卡路里的隐藏炸弹。

问题4-零食+甜品

零食这个词听起来总带着一点诱惑。无论是糖果、干果还是甜饮料，它们都像糖衣炮弹一样包裹着大量能量。我曾经在深夜里拿出一包巧克力，看着那闪亮包装，好像世界突然变得柔软而甜蜜。但第二天早上醒来 肚子咕噜咕噜叫，我才发现自己已经把整包巧克力吃光——至少感觉上去像是吃掉了一座小山，可以。。

再说干果，比如开心果、腰果和杏仁，它们虽然营养丰富，但脂肪含量极高。如果你在冬季不注意控制摄入量，就会主要原因是一次性吃太多而导致体重悄然飙升。这种情况在我大学时代最为常见：熬夜写论文时拿出一袋花生， 一口接着一口，“不知不觉”已经消耗了几百卡路里。

问题3-过量蛋白质

蛋白质被誉为健身界的万能英雄，但它也有暗面。当摄入过多时你会发现身体并不会马上消耗掉这些能量，而是将其转化为脂肪储存起来。