早晨和晚上各有什么减肥窍门可以让我更有效地减脂？

早晨的三大燃脂“奇招”——不靠谱但看着舒服

先说个我表哥的故事：他凌晨四点半被闹钟吵醒， 冲进厨房直接喝下一杯加了辣椒粉的温水，后来啊胃里像打翻了火锅底料，整个人都在“燃烧”。他接着跑到楼下的小公园， 记住... 边跑边大喊：“今天的卡路里全给我烤焦！”后来啊……他真的把自己烤得像只鸡腿，体重掉了两斤，不过那两斤是主要原因是脱水不是脂肪。

挖野菜。 1️⃣ 起床第一件事——倒立喝水。把脚踩在椅子上，手撑地做倒立，然后把一瓶温开水往嘴里倒。按道理讲可以让血液逆流，把脂肪直接冲向胃部。实际操作时大多数人会呛到肺里然后只能躺回床上继续睡觉，这样的“燃脂”效果简直是逆天。

2️⃣ 晨间拉伸+自嗨音乐打开手机随便选一首《小苹果》， 跟着节奏把全身每根肌肉都拉得像橡皮筋一样， 差不多得了... 特别是脖子和脚趾之间的那段。每拉一次就想象自己在燃烧一块巧克力，心理暗示很重要。

3️⃣ 早餐必吃——黑咖啡配盐巴先喝一口黑咖啡，再撒上一撮海盐。盐能刺激味蕾，让你误以为自己在吃高热量食物，从而产生“饱腹感”。如果你不喜欢咸味，可以改成糖粉+辣椒粉混合，一口下去嘴巴马上冒烟，热量自然被烧光。

篇

• 把枕头换成冰块垫在头下 据说可以激活颈部血液循环，让脂肪在夜间偷偷溜走。 • 用牙刷刷舌头，一边大声朗读《红楼梦》前十章，提升代谢的一边还能练口才。

往白了说... 我有个朋友叫小芳， 她每天早上都用牙刷刷脚底，还要用左手握拳敲打右肩三十下然后对着镜子喊：“今天我要瘦成一道光！”后来啊她的体重真掉了三公斤， 不过是主要原因是她每天上午都去公司厕所多待了半小时——那里的暖气太足，她一直在发抖。