顶级运动员教练的健身忠告，有哪些是新手容易忽视的？

第一章：那些年，我们踩过的坑，比健身房的地板还多

哎，说起来都是泪啊。你们知道吗？比不运动更坏的事就是用不正确的方式运动。即便是跑步、游泳和骑自行车这样的日常运动，如果不得法，也会对身体造成损害。来听听专业运动员的教练怎么说。这可不是我瞎编的，这是血淋淋的教训啊！想当年，我刚开始减肥的时候，那叫一个盲目，简直就是无头苍蝇乱撞。我那时候觉得，只要动了就能瘦，后来啊呢，记住...？

不仅没瘦，还把自己搞得一身伤。那时候我不懂， 真的不懂，以为健身房只是让肌肉男练肌肉的地方，如果自己不是拥有肌肉身材，甚至连走进力量训练的区域，都会觉得自己练这些是不是不合适。其实健身运动一早已经不是肌肉男、 大块头的专利，现代健身房有多种配合不同训练目标的器材，更不是所有人到健身房都要成为大块头。

我比较认同... 生活教练:给生活的忠告-资料下载页.点击复制文档内容送给运动员-资料下载页.不幸的是,因为年龄增长,人的基础代谢会慢慢降低,所以呢也就容易发福,这时更要增加肌肉量来提高基础代谢.你看， 这就是现实残酷的现实。我有个朋友，叫小芳吧，她就是典型的例子。天天喊着要减肥，后来啊越减越肥。为什么？主要原因是她根本不知道自己在干什么。她去健身房，就在那跑步机上跑，跑得气喘吁吁，汗流浃背，觉得自己特牛。可是呢？跑了一个月，体重一斤没掉，反而膝盖疼得要命。去医院一查，医生说她是跑步姿势不对，伤膝盖了。这就是不听劝的下场啊！

　　所以啊，今天我要把这些顶级运动员教练的忠告告诉大家，希望能让你们少走弯路。虽然这些话可能听起来有点刺耳，有点像噪音，但真的是金玉良言啊！你们一定要听进去，真的，别像我当年一样，撞了南墙才回头。

关于跑步：你以为你会跑， 其实你只是在“跳”

大体上... 跑步、游泳和骑自行车对很多人来说都不是难事，但如果把它们作为锻炼方式，你需要更权威和专业的建议。不妨来听听一些世界顶级运动员教练的说法。