如何在家布置5个方法，轻松把家改造成私人健身房？

第一章：不想出门的理由总是那么多， 特别是当你看着镜子里的自己时

梅雨天、雾霾天总有不想出门去健身房的一天但是又不能让健身断了顿，其实家里的角角落落都可以被你开发成健身房一样的功用，看看这5个方法，让你迅速把家变成健身房。真的， 有时候我觉得自己特别可笑，明明昨天晚上信誓旦旦地说要早起跑步，后来啊一觉睡到十点，窗帘缝隙里透进来的光都带着一种嘲讽的味道。我躺在床上，摸了摸肚子上的那一圈软肉，心里那个悔啊，就像打翻了五味瓶。我想起我的朋友小美，她以前比我还胖，现在居然能穿进S码的裙子了。她是怎么做到的？她告诉我，其实就是在家练。我不信，在家能练出什么花样？直到我看到了这些方法，我才恍然大悟，原来我家里那些不起眼的东西，竟然都是藏着的健身神器，中肯。。

你知道吗？那种想要改变却又不想动弹的纠结感，真的太折磨人了。就像你明知道那块巧克力蛋糕吃下去会胖，但还是忍不住把叉子伸了过去。生活就是这样，充满了诱惑和懒惰。但是为了能穿上那条心仪已久的牛仔裤， 对吧，你看。 为了在夏天不再遮遮掩掩，我们总得做点什么。哪怕是在家里哪怕只是拿着两瓶矿泉水瞎折腾。我想起我第一次尝试减肥的时候，那是三年前了吧，我买了一堆昂贵的健身器材，后来啊它们都成了晾衣架。

跑步机上挂满了衣服，哑铃用来压泡面瑜伽垫被猫抓破了。那时候我觉得自己就是个失败者，连减肥这么简单的事情都做不好。但是现在 我不这么想了主要原因是我发现，健身不需要那么多花里胡哨的装备，只需要一颗想变瘦的心，还有家里随处可见的杂物，一句话概括...。

第二章：两瓶水， 不仅仅是用来解渴的，那是你的哑铃

　　瓶装水用它来代替：哑铃

这家伙... 来做重量训练。这听起来是不是很专业？其实一点都不难。你不需要去商场买那些死沉死沉的铁疙瘩，你只需要去冰箱里拿两瓶水。是的，就是那种最普通的矿泉水，或者是喝了一半的饮料。只要它们有重量，它们就是你的武器。