吃粗粮减肥餐既能减肥还能养颜吗？

哎，说起减肥这事儿，我真是操碎了心嗯！从小到大，体重就像个跟屁虫，怎么甩都甩不掉。试过各种方法，节食、运动、代餐……后来啊不是饿得头昏眼花，就是累得半死不活。更别提那些所谓的“快速减肥法”， 蚌埠住了！ 简直是坑人的！我有个表姐，为了赶着参加婚礼，硬生生用三减脂奶粉加一杯黑咖啡代替正餐，后来啊进了医院！你说这减肥是不是得慎重啊？

粗粮：我的救星？

总结一下。 后来啊，我妈看我折腾得不行，就劝我试试吃粗粮。她说她年轻的时候就是靠吃玉米面、红薯熬粥瘦下来的。一开始我还不太相信，心想这玩意儿能有多大的效果？但看着老妈那健康的身材和好气色，我就决定试试看。毕竟比起那些不明所以的减肥药，粗粮总归是实实在在的食物嘛。

我的粗粮减肥日记

刚开始的时候真的有点难受！米饭那么香糯可口，突然换成粗糙的玉米面、荞麦面……口感上差了太远！而且吧，粗粮吃多了容易胀肚子。但是为了减肥和养颜的目标，我还是坚持了下来，实不相瞒...。

你猜怎么着？ 我还特意上网查了查各种粗粮的功效。小米可以健脾益胃、 清热利湿；燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇；红薯含有丰富的维生素和矿物质……感觉每一种粗粮都有它的独特之处。

四道简单易学的粗粮减肥餐

是个狼人。 经过一段时间的摸索，我出了一些简单易学的粗粮减肥餐。分享给大家伙儿：

1 萝卜、 水果、青菜粥

做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，再说说放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。

下面跟我一起学一学吧，做法也挺好学的。先把野菜拌入调料入味儿， 蚌埠住了... 红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。

2 清水白菜汤

做法：水煮白菜， 出锅时放少许盐、鸡精。