肥胖真的会通过社交圈传染，这种现象有科学依据吗？

肥胖真的会在朋友圈里“传染”吗？

先说个事儿吧， 我那年刚把三层楼的冰箱搬进新房，后来啊一不小心把自己给卡在门口，差点儿成了“活体雕塑”。朋友们笑得前仰后合，我却暗暗想：这肥肉到底是怎么一步步爬上来的？ 掉链子。 后来我翻开一本《新英格兰医学杂志》里的一篇报告，里面说肥胖像病毒一样能在社交圈里跑来跑去。

社交网络的“肥胖病毒”到底长啥样

《新英格兰医学杂志》周刊上发表的最新研究报告说社会关系网会影响人们患肥胖症的风险。研究后来啊显示，如果想要保持苗条身段，身边的亲朋好友最好别是肥胖人群，摆烂。。

　　研究人员对期间社会关系网中的明显肥胖人群做了标注，后来啊发现肥胖人群从六度分割现象 到了三度分割。

在一定时期内，如果某人的一位朋友患上肥胖症，那么此人变胖的几率就会增加57%。如果是同胞，或配偶患上肥胖症，那么此人肥胖的几率就会分别增加40%和37%，功力不足。。

那些被“传染”的真实案例——我朋友的小破事

记得有一次 我和老同学阿强一起去吃火锅，他刚好跟他老婆刚搬进新小区。阿强说：“我最近体重飙升，好像每次看见隔壁的大妈都忍不住想抢她的炸鸡。”我笑着回他：“别怪我，你那圈子里已经有三个‘炸鸡狂热者’了。 这事儿我得说道说道。 ”后来啊第二天我在微信群里看到阿强发了张自拍：肚子鼓得像气球，还配了句“今天又多吃了一碗牛肉面”。这不就是典型的“朋友传染效应”吗？

科研背后的数字游戏——别被表格骗了

研究者在1971-2003年间，对多达12067名参与者进行了随访。每隔2-4年，研究者会记录一下他们的体重、BMI，还有他们最常一起吃饭的人是谁。于是一个庞大的社交矩阵诞生了——像是一张巨大的蜘蛛网，里面每根丝线都可能是“热量传递管道”，可以。。

这些数字看起来很严肃， 却也有点儿像抽奖号码：如果你跟一个天天叫外卖、爱喝奶茶的人共进晚餐，你的体重增长概率立马跳到57%； 整起来。 如果你跟伴侣一起做饭，却只做清蒸菜，那这个概率可能瞬间掉到个位数。

我的减肥历程——从“被感染”到“逆袭”

说实话，我也曾经是个“被感染”的典型案例。大学毕业后我进入一家广告公司，天天加班加点，还要应酬客户。那时候，同事们喜欢聚在一起点披萨、 我的看法是... 喝啤酒，我每次都说“不”，但到头来还是举杯碰杯，“干杯！”三个字把我的意志给砍断了。

一位叫小梅的同事， 她总是穿着紧身运动衣走来走去，一边打 　　于是我决定逆袭！先从换掉办公室里的薯片开始——把它们全都扔进垃圾桶，然后把水杯换成绿茶瓶子。接下来我报名参加了公司组织的瑜伽课，每周两次每次45分钟。虽然当时我的身体柔韧度只有“一根筋”， 但我硬是坚持下来主要原因是每次看到旁边同事瘦成一道闪电，我就觉得自己快要变成一只软绵绵的大熊猫。 情感纠葛与体重波动——别忘了心情也是调味料 一段感情结束后我曾经用巧克力安慰自己。那时候，朋友们总是提醒我：“别再靠甜食填补空虚！”可是当时的我，只想把所有负能量都塞进嘴巴里然后让它们化作糖分消失。后来啊呢？体重秤上的数字像坐过山车一样，上上下下一直没有停下来，正宗。。 　　一位心理学家曾经说过：“情绪就是胃里的盐巴，多一点就会让脂肪更容易沉积。”所以当我们在社交圈里被“传染”时不仅仅是主要原因是饮食习惯，更主要原因是我们用食物来表达情绪、建立联系。当你和朋友一起大笑、一起哭泣，那些共享的情感也会悄悄地渗入你的胃壁，让它变得更厚实。 再聊聊那个让人抓狂的实验数据——真的靠谱吗？ 　　研究报告还指出， 一般时候，如果某人的社会关系网都是同性的话，患肥胖症的风险会更高。相比较之下环境因素对个人患肥胖症风险的影响似乎微乎其微。比方说如果人们与肥胖症患者为邻，但并不在他们的社会关系网中，那么他们发胖的几率便不会增加。 但是这种结论听起来好像太理想化了。有谁真的能把自己的社交网络划分得那么清晰？有时候，你甚至连自己的微信好友名单都数不过来更别提那些有时候点赞却从未真正交流过的人了，嚯...。 生活中的“小陷阱”——怎么防止自己被感染 别总和同类聚餐：如果你的闺蜜爱吃烤鸭、 炸鸡，那就主动约她去散步或者去图书馆看看漫画；否则，你很可能会被她那股烤鸭香味给迷住然后偷偷夹几块回家。 把零食藏好：不是放进抽屉底下 而是直接扔进垃圾桶，然后再装作没事儿一样继续工作；这样至少可以防止手指不自觉地伸进去抓取。 在理。 养成记录体重的习惯：每天早晨站在镜子前拍张自拍， 然后发到朋友圈，让大家监督；如果有人评论“哎呀，又涨啦”，那你立马就有动力去跑步，否则只能继续涨。 换掉社交平台上的美食博主：不要每天刷那些满屏奶油蛋糕、 巧克力慕斯的视频，那些画面本身就带有热量标签，会让你的大脑误以为已经吃饱。 ——社交圈不是绝对宿命， 也不是万能解药   总的这篇所谓“肥胖可以通过社交圈传染”的研究确实提供了一些有意思的数据，但它并不是唯一解释为什么我们会变得越来越圆润。基因、 代谢、生活方式以及情绪因素，都像是一盘混合蔬菜汤，把各种味道搅拌在一起，让我们很难辨认出哪一种调料最致命。 所以 当你下次看到朋友拿起甜甜圈的时候，不妨先想一想：这真的是他/她自己的选择，还是主要原因是你们共同分享了太多相似的生活场景？ 不如... 如果答案偏向后者， 那也许该考虑换一个新的朋友圈子；或者干脆把甜甜圈换成水果沙拉，让大家一起感受一下不同口味带来的惊喜。     春天来了大街小巷都是花开的声音，可我的体重秤却一直发出沉闷的嗡嗡声，好像在提醒我：别再偷懒！于是我决定重新规划自己的饮食结构， 把每天摄入的卡路里控制在一个合理范围内，一边尝试一些极端方法，比如只吃蔬菜水果三天然后再暴饮暴食两天以此形成所谓的“波动式减脂”。后来啊呢？体重秤上的数字像坐滑梯一样上下起伏，有时候甚至出现负数。不过这种极端操作让我明白了一件事：真正有效的是持续而稳定的小改变，而不是一次性的“大轰炸”。 欧了！ 还有一次 我参加了公司组织的一场马拉松比赛，本以为能借此机会甩掉几公斤，却发现跑到第五公里时已经喘不过气来只好停下来买了一盒冰淇淋安慰自己。旁边的一位跑友看见后对我说：“兄弟，你这是‘跑完’还是‘吃完’？” 我尴尬地笑笑，却也从中悟出了一个道理：减肥不只是身体上的挑战，更是一场心理上的斗争。如果连自嘲都做不到，又怎么面对真实的数据呢？