有没有什么零食既能满足口腹之欲又不会让我发胖，还能缩减腰围呢？

有没有什么零食既能满足口腹之欲又不会让我发胖，还能缩减腰围呢？

最近，我在减肥的路上遇到了一个难题：控制饮食真的很痛苦！但是 瘦了之后感觉整个人更灵活和开心了于是我开始寻找一些减肥期间也可以吃的小零食， 我爱我家。 既能满足口腹之欲还不会长胖。

推荐几种健康美味的零食

1、 海苔：男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘，对身体有益。尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

2、黑巧克力：所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，摸鱼。。

3、 酸奶：酸奶不用多介绍，可能大家也比较了解了既能瘦身而且热量还不高，主要原因是酸奶含有很多益生菌，可以改善肠道环境，清除身体的垃圾毒素，肠道都保护好了那肯定是不会胖的了。

4、蓝莓干：味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以抗氧化，延缓衰老。

5、 奇亚籽五黑燕麦片、奇亚籽混合麦片、高纤燕麦片：既能满足身体所需的营养又能丰富口感，又好吃又不会发胖减脂期可以放心吃。

研究表明， 吃对零食也能减肥

基本上... 根据《美国医学协会杂志》上一篇最新发表的研究报告，我们有足够的理由吃自己最爱的一种零食——杏仁。

前六个星期， 其中一组成员的零食是1.5盎司每份的杏仁，而另一组的零食是碳水化合物含量较高的松饼。 看好你哦！ 除了零食不同之外两组饮食是一样的。

　　后六个礼拜，两组交换了零食，但其他饮食仍是一样的。

还有就是 松饼和1.5盎司一份的杏仁所含热量几乎是相等的，而且两种饮食方式的总热量也是相同的，反正吧…。

公正地讲... 这项研究中的两组成员都有较高的低密度脂蛋白水平，每个参与者都连续十二周坚持健康饮食。