为什么99%的减肥者都吃错了，却还是越减越胖呢？
别说我没提醒，你真的吃错了！
先说个闹心的事儿——我表哥小张，天天盯着那本《30天甩肉计划》看，后来啊呢？三个月后体重比原来多了5公斤，还顺带把肚子上的那层肉练成了“肉垫”。 太水了。 他天天喝低卡奶茶，早上只吃一根香蕉，午餐硬是把全麦面包当作唯一碳水，晚饭只剩几口鸡胸肉。可他不懂，这根香蕉的热量足够撑起一碗白米饭！
一、 碳水不是敌人，只是被误会的“坏小子”
很多严格控制过碳水的减肥者,后来都暴食富含碳水的食物比如米饭、面包等,于是陷入暴食—愧疚—长胖—暴食——愧疚—长胖的恶性循环。 这循环像是老旧的磁带， 一言难尽。 一边嗡嗡作响，一边不停重复。你以为只要不每天都吃,有时候还是可以吃点冰激凌的。可是那一次“有时候”，往往是从此以后每周一次的“例外”。
二、果蔬也能让你“逆袭”成肉山
我们都经历过... 榴莲主要是脂肪含量比较高,吃起来有肉的感觉,但是热量却很凶残,如果减肥期间你选择榴莲代餐,那么不好意思,你只会越来越胖!。
干就完了！ 1根香蕉=1万米饭!4种水果热量比肉还高， 小心越减越胖! 视频 搜索分享QQ空间QQ好友新浪微博微信1根香蕉=1万米饭!4种水果热量比肉还高，小心越减越胖! 全球健身号展开全文很多人减肥期间会选择水果代餐，认为水果热量低，饱腹，有助于减肥.但是,吃错了
其实吧，减肥不能吃的水果有很多，其中柿子、菠萝、山楂等水果只会让你越减越胖!。香蕉有着促进排便的功效，所以呢，香蕉受到了不少减肥者的青睐。如果一不小心吃了减肥不能吃的水果，就会造成越减越胖的后果，太离谱了。。
三、遗传因素：天生就是“小胖子”还是“瘦骨头”？
说白了... 遗传因素。 经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来身体上也没什么病，也不怎么熬夜。那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。某些疾病。有很多疾病都有可能导致胖不起来最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。如果肠胃吸收不...
遗传因素。 经常听一些朋友说自己吃得再多也不怕发福，那就说明基因在帮忙啦！不过别忘了 即使基因给你开了个“免税券”，你还是得付出努力，否则等于白给自己买了一张“一年期免费乘坐肥宅列车”的车票。
四、 生活习惯——从早晨第一口咖啡开始毁掉你的腰围
奥利给！ 减肥过程可能会遇到体重不降反升的情况，这可能是由于以下几个原因造成的：
- 饮食结构不合理：不吃或只吃某些特定类型的食物……
- 膳食纤维不足：若一时未能节制口欲，很容易减肥失败。
- 睡眠质量差：熬夜+零食 = “加速增肥套餐”。
- 运动不到位：走路算运动吗？算啊，只要你敢走到楼下去买奶茶。
- 心理暗示：每次称体重前都要先对镜子里的自己微笑，否则体重秤会报复性地显示更大数字。
有一次 我在超市买酸奶，看见包装上写着“低脂低糖”，立马冲过去抢了十瓶。回家打开才发现里面其实是普通酸奶，只是包装颜色用了淡粉色。我当场哭笑不得——这叫视觉误导！后来啊我把这十瓶酸奶喝完后 又去跑步两公里却发现自己的脚步声变成了敲鼓声，主要原因是胯部已经开始摇晃，“摇摆舞”正式上线。
五、别把所有希望都寄托在单一食品上——全盘托出才靠谱！
A. 燕麦不是万能药。有朋友说：“燕麦牛奶配鸡蛋，就是我的全天候早餐！”其实燕麦液体在胃里停留时间短，很快就饿得想抓住旁边任何东西。当你 打开冰箱时 你会惊讶地发现自己又把巧克力酱抹在全麦面包上，然后大口大口地吞下去，那感觉简直像是在和自己的意志做拔河比赛。
呃... B. 坚果虽好，却也是热量炸弹。一把杏仁， 大约相当于三块巧克力棒；如果你真的想靠它们瘦下来那只能每天把嘴巴闭紧，让它们自行滚进垃圾桶。
C. 酒精饮料更是一条暗黑隧道。啤酒中酒精热量高， 而且酒精代谢后到头来变成二氧化碳和水，这么说来它们好像没有留下任何痕迹， 操作一波。 但说实在的，它们已经偷偷占据了你的脂肪细胞，让它们膨胀成气球。
六、 真实案例：从“瘦身狂魔”到“大胃王”的转变记
Alice:
"我曾经以为，只要每天坚持喝两杯柠檬水，就能轻松甩掉10公斤。" 那天 我站在体重秤上，看着数字慢慢爬升，我忍住泪水，把柠檬水倒进垃圾桶里——主要原因是我实在受不了那股酸味。但接着，我决定改喝甜甜圈配咖啡，主要原因是甜味让我觉得生活更有希望。""
"后来啊呢？甜甜圈配咖啡让我的腰围增加了5厘米，但我的心情却突然好了好多。我发现，其实我们并不是在和体重赛跑， 试着... 而是在和自己的情绪对话。如果情绪好，哪怕称出来的是个“大号”，也能笑着接受。"
Bobby:
"我曾经试过‘零碳饮食’，整整两周只喝清汤。不出所料，我头晕眼花，还差点把厨房里的锅给当成手机摔碎。" 瞎搞之后我决定回归正常饮食， 绝绝子！ 但这次加上一点点小确幸——比如每周一次的大披萨聚餐。我发现，当我允许自己有时候放纵时反而更容易坚持长期健康饮食。"
七、 ：别再盲目追求‘完美’标签，用自己的节奏写人生吧！
杀疯了！ 再说说 提醒各位正在阅读此文的小伙伴们： - 别把所有希望压在单一食品或单一方法上； - 别用极端手段逼迫自己的身体； - 最重要的是对自己温柔一点，不管秤上的数字怎么跳动，都请记得，你还有笑容可以绽放！
如果今天看完这篇文章， 你仍然觉得自己已经掌握了所有真相，那么恭喜你，你已经成功进入‘自信误区’，接下来请大胆尝试以下三件事：，本质上...
- 随手关掉手机闹钟，让自然光叫醒你的早晨，而不是被闹钟吓醒后直接冲向冰箱。
- 挑选一种自己真的喜欢且不会产生负罪感的小零嘴， 每天限定一个数量，然后记录下自己的满足感指数。
- 每周找一个朋友一起散步或者做瑜伽， 用聊天取代沉默刷手机，让身体和情感一起得到释放。
写到这里 我突然想起小时候妈妈给我做的一道菜——蒸南瓜加一点点红枣糖浆，那味道至今仍然让我嘴角上扬。如果当年我们还能保持这种温暖与记忆， 在面对所谓‘科学’与‘流行’时也许就不会轻易陷入‘越减越胖’的大坑里，没法说。。
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