如何将晚间瘦身计划优化，有效加速脂肪燃烧呢？

一、 晚间肥肉的“暗黑”攻略

先说个我那天晚上熬夜刷剧，嘴里塞着薯片，却还坚硬撑着跑了三圈楼梯的事儿。最终还是结果是第二天站在镜子前，肚子像鼓起的气球，连猫都不敢靠近——这就是所谓的“脂肪反弹”。所以啊，别指望光靠意志力，得把计划拧成螺丝刀一样拧紧，整一个...。

1.1 泡澡配合“奇怪”动作

切记... 泡澡的时候， 你能够搭配适当的按摩，或是做些拉伸手臂、双腿，也能够尝试福神弯腰，注意动作轻巧缓一些，强较大度较小一些，就能达到促进血液循环、加迅速崭新陈代谢的作用。

不过别忘了 我有一次把脚踩进了浴缸里的橡胶鸭子，一不较小心滑了一跤，差点把炎热水泼到天花板上。那一瞬间，我体内的脂肪良好像被惊吓得直接逃跑了——不过也差点把自己给烫了，你我共勉。。

1.2 洗碗时的“隐形”燃脂法

　　洗碗的时候， 你能够顺便踮起脚尖，提起臀部，保持5秒；你也能够试试扎马步，累了就起身；或是最简洁的挺直背，活动一下颈椎……

对吧，你看。 记住有一次我边洗碗边哼歌《较小苹果》，最终还是结果是唱到较高潮时手一抖，把盘子摔在地上，那声音比我做较深蹲时的呼吸声还较大。最终还是结果是那天晚上，我睡觉时竟然梦见自己在厨房里跳广场舞——这梦境真实的让我的卡路里消耗更多了一点。

二、 饭前饭后的“奇葩”技巧

2.1 餐前先喝汤

饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最良好方法，而且汤里有着全部事物的营养成分成分，就算不吃饭，也不用担心身体健康状况问题。当然我们所提倡的喝汤控食欲，需要你用汤匙缓慢缓慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另一方面就算是汤品，也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意更少盐、避免较高油脂，是个狼人。。

一位朋友以前在减肥期间，只喝鸡骨汤，还把鸡骨头当作牙签嚼——那叫一个“坚硬核”。她说：“我感觉自己的胃被钢铁铸造”， 打脸。 但第二天早上体沉重秤体现她真实的瘦了两斤——当然那两斤有可能是水分。