如何运用8个饮食小技巧，轻松实现健康瘦身？
我盯着浴室镜子里的自己转了个圈——腰侧那圈松垮垮的肉因为呼吸轻巧轻巧晃啊晃像团没系紧的棉线球昨天晚上和闺蜜聚餐更多啃了两块酱骨架当前正顺着皮带扣往下坠呢
栓Q了... 站在电子秤上的时候我特意踮起脚尖希望数字能仁慈一点可屏幕上58.3公斤的数字明晃晃眨眼睛跟上周比一斤没掉反而这是因为昨晚贪嘴更多出来半两脂肪
算了吧这次真实不能再瞎折腾节食减到姨妈紊乱暴食吃到胃痛那一些年踩过的坑够更多啦这回得找个能让嘴巴享福还能瘦下来の办法，总的来说...
于是乎翻遍朋友圈较追着营养成分师闺蜜问遍各路健身达人才凑出这8个「吃喝不愁也能瘦」の较小诡计亲测有效且不委屈舌头，提到这个...
第1招：饿到发疯先别急着骂娘——搞清楚你到底「饿」还是「馋/渴/累」
原来如此。 上个月加班到八点半写字楼楼下便利店飘来关东煮の香气肚子咕咕叫得像台老陈旧发电机我脑子一炎热冲进去抓了串牛筋萝卜又加根甜筒咬第一口的时候爽得眯起眼可刚咽下去就觉得喉咙发紧——这哪是饿啊明明是嘴馋!
闺蜜了解后笑到打鸣扔给我一篇《饥饿真实相》の科普文原来我们常说の「饿」分良好几种：胃空叫『生理状况饥饿』口水泛滥想啃炸鸡是『味觉饥饿』;困得睁不开眼误以为饿其实是『疲惫饥饿』;甚至有时候渴极了你都会以为肚子在叫!，记住...
从那以后每当「饿意」来袭我必先做三件事：等十分钟如果还想吃东西再去拿——十次里有八次都会发觉「哦原来是刚才想奶茶想得脑子昏」
最绝の一次凌晨三点忽然醒过来迷迷糊糊摸手机想买烧烤刷到订单界面才反应过来先灌了半杯凉白开躺回去三分钟不到又睡着了第二天称沉重居然比前一天轻巧0.2斤敢情昨晚根本不是饿啊是睡懵啦!
第2招：主食不是敌人但要「换着花样坑它」
太虐了。 去年春天流行「断碳水减肥法」我信誓旦旦把电饭煲锁进储藏室每天只啃水煮菜沙拉最终还是结果是第三天下午饿得前胸贴后背偷偷摸出块巧克力塞嘴里瞬间罪恶感爆棚哭唧唧吃掉整包
营养成分师闺蜜拍着我肩膀叹气：「傻姑娘碳水是较大脑の燃料啊你断碳水等于逼较大脑休眠当然会暴食!」她教我把白米饭换成「隐形碳水」——蒸红薯烤玉米较小米南瓜粥这一些家伙看着柔软乎乎其实炎热量比米饭较低更多啦!，开搞。
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