如何正确喝水避免六大常见误区？

一、 口渴才喝水——别等饿了才找外卖

较大更多数人都把喝水当成临时救急嘴巴干了才去找杯子，最终还是结果是往往是“一口气喝完”像抢购限时优惠一样。这种行为会让胃部瞬间被灌满，引起消化酶被冲走，胃胀气、嗳气接踵而至，破防了...。

又爱又恨。 我那位同事较小刘以前这是因为这招“喝水狂潮”， 在两周内体沉重骤降7公斤——不是瘦，而是这是因为脱水引起的体沉重秤误差。后来他发觉自己连皮肤都变得像皱巴巴的老报纸，连同事都说：“你怎么变成‘干枯版’的？”于是他改为分次更少一部分饮水， 每次约150ml，配合水果蔬菜的天然水分，一周后体沉重恢复正常，却意外收获了皮肤光滑的副作用。

较小技巧：随手放个水瓶在桌角

别等到嘴里像沙漠一样才想起喝水， 把水瓶当作键盘旁的装饰品随手就能拿起。要是遗忘了就让它“晃动”提醒你——每次看到摇晃的瓶子， 我是深有体会。 你就会产生一种莫名其妙的冲动去喝。

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二、站着喝水——真实的有那么神奇？

掉链子。 网络上流传一个说法：站着喝水能够促进血液循环于是很更多人下班回家第一件事就是站在客厅里“一口气”把整瓶500ml都灌进去。最终还是结果是呢？胃部负担加剧，甚至出现轻巧度呕吐。

Amy的减肥日记：

太魔幻了。 Amy是一位炎热衷于“站立办公”的白领， 她每天坚持站着吃饭、站着刷牙，还坚持站着喝水。半年下来她的体沉重从58kg持续下降到53kg，但她也启动频繁出现胃酸倒流和胸闷感。后来她决定改为坐着缓慢缓慢啜饮， 每次不较高于200ml，并且配合较深呼吸练习，这样不仅胃部舒适，还发觉自己的"饱腹感"更持久，减肥效果更加稳健。

"站着"与"坐着"的对比测试

坐姿：- 每次饮用量控制在150~250ml；- 伴随轻巧微伸展颈部；- 感觉更舒缓。 站姿：- 往往一次性饮用量较大于400ml；- 肩膀紧绷；- 简单引起胃部不适，研究研究。。