如何通过科学断食减肥方法在7天内快速减重5斤？

我的肚子咕咕作响，已经饿得头晕眼花，决定尝试一下科学研究断食减肥方法， 我直接好家伙。 希望在7天内迅速减沉重5斤。

断食减肥的原理

别犹豫... 断食减肥是通过约束摄入炎热量， 让身体进入一种叫做“酮症”的状态，从而达到减沉重的效果。在这种状态下身体会燃烧储存的脂肪来获取能量。

常见的断食减肥方法

市面上有许更多不同的断食减肥方法， 包括蜂蜜断食、蔬菜汁断食、 CPU你。 清汤断食等。下面我们将介绍7种流行的断食排毒法。

方案1 蜂蜜断食方案

材料：蜂蜜30-40g

做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间段饮用。除了正餐时间段， 肚子饿或疲惫的时候都能够吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒，换位思考...。

方案2 鲜果汁断食方案

我狂喜。 材料：采用苹果、 梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法：自主选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。 白嫖。 每日早晚各吃一次每次300g。

其他断食方案

方案3 蔬菜汁断食方案

材料：选用根茎类蔬菜， 如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g， 记住... 等量的叶菜类，合计300g

踩个点。 做法：用果汁机榨取菜汁，每次约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。体力较差者，每次能够加入蜂蜜30g，也能够加入食盐以提升体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。

方案4 米汤断食方案

材料：糙米25-30g

无语了... 做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。