如何找到持续激励自己减肥的动力秘诀？
哎呀，减肥啊，这事儿真实是让人头较大！我跟你说我以前啊，也跟你们一样，决心减肥，最终还是结果是三天打鱼两天晒网这个。那种感觉，就像在沙漠里寻找绿洲，明明了解就在前方，就是走不动了。那段时间段，我简直想把镜子砸了，真香！！
第一步：别把自己逼疯！
先来看要明白啊，减肥不是为了折磨自己，是为了让自己更身体健康状况、更开心。所以千万别给自己设定太较高的目标！ 那一些“一个月瘦十斤”、“一周瘦五斤”之类的目标？ 简直是做梦！ 你越是给自己压较大的压力，就越简单放弃。想想看，如果每天都觉得自己必须要忍受饥饿和痛苦，你还能坚持更多久，扎心了...？
我的一个朋友李梅啊，就是这样搞垮了自己的减肥计划的。她一启动就想“狠狠地瘦”，每天只吃蔬菜沙拉和喝柠檬水。最终还是结果是呢？不到一个月就崩溃了！最后再来看她直接放弃了还胖了回来。所以说啊，减肥得循序渐进，缓慢缓慢来，躺平。。
较小技巧：允许自己偶尔会会放纵
说到当前这个嘛… 咱们得学会享受生活！ 减肥期间偶尔会会放纵一下也是能够的。 不要觉得自己吃了点蛋糕就毁了一切！ 要了解适度的享受才能让你坚持下去啊！ 也是醉了... 你能够给自己设定一个“放纵日”，比如每周一次或者每两周一次。 在那个地方的日子里你能够吃一些你特别喜炎热爱的食物。 但是记住哦，不要过度放纵！
第二步：寻找你的“幸福密码”
良好啦良好啦… 除了不逼自己之外 ， 我们还要找到让自己开心起来的方法哦! 这才是最十分沉关键的! 你有没有想过 ，为哪些有些人能一直坚持锻炼身体 ，而有些人却总是半途而废？ 原因就在于他们找到了自己的“幸福密码”。
1. 设定切实可行的目标
目标很十分沉关键哦! 但是不要设定那一些遥不可及的目标。比如 “我要变成女神” 或者 “我要穿上S码的衣服”。 这一些目标太模糊了 ，很不容简单让人有动力去实现 。 你能够尝试设定一些具体的 、可衡量的 、可实现的 、有时限的目标 ，对吧？。
举个例子：“我每周跑步三次 ，每次30分钟” 或者 “我每天喝8杯水”。 这一些目标更简单实现 ，也能让你更有成就感 ，大体上...。
2. 将减肥与积极的体验联系起来
嗯…这可是关键的一步！ 你要将减肥与积极的体验联系起来 。 也就是说 ，你要找到一些让你感到开心的事情 ，并将它们与你的减肥计划结合起来 。
举个例子：
- 运动的时候听你最喜炎热爱的音乐
- 每次达到一个较小目标的时候奖励自己一件较小礼物
- 和朋友一起去健身房或者参加运动较小组
- 尝试崭新的菜谱 ， 做出美味又身体健康状况的食物
3. 给自己设立奖励机制
奖励机制可是非常有效的激励手段哦! 当你完成了一个阶段性的目标时 ，一定要给自己一些奖励 。 当前这个奖励能够是物品上的 ，也能够是精神层面上的。
第三步：改变你的思维方式
别再把减肥当成一种处罚
哎呀!** 这点很十分沉关键!