什么时候吃水果最有利于健康呢？

很棒。 你是不是也曾站在冰箱前， 手里拿着一颗苹果，左右为不容简单：到底该饭前吃还是饭后吃？或者干脆就空腹啃了？别看这是个较小问题，可关系到你的身体健康状况和身材哦！今天我们就来聊聊当前这个让人头疼又充满迷思的话题。

饭前吃水果：清肠排毒的良好帮手

我表妹较小芳就是个典型例子。她去年体沉重突飞猛进，各种减肥方法都试过效果却不理想。直到她启动坚持在每天早餐前半较小时吃一个橙子，三个月后体沉重居然持续下降了8斤！医生说这是这是因为空腹吃水果能更良好地吸收维生素和纤维素，同时也还能促进消化液分泌。不过要注意啊，不是全部水果都适合空腹吃！像香蕉这种较高糖分水果可不行哦，最后说一句。。

记住有一年我姑妈来家里做客，看到我在早餐前吃西瓜直摇头："这样会伤胃的！"但据营养成分师说适量食用对身体是有益处的。当然啦，这需要因人而异——比如我老公就时常早餐只喝酸奶加一个苹果，他觉得这样最舒服。

为哪些饭前30分钟最佳？

先来看要明白的是肠胃消化需要时间段。如果我们在饭前30分钟左右吃些较低糖较高纤维的水果，能够先清理一下胃部垃圾物品；然后再启动进食正餐时不会出现胀气等不良反应；最后再来看还能控制食欲呢，让我们一起...！

"你试过没？"我同事丽丽总炎热爱夸耀自己怎样通过这一招控制体沉重——原来她每次午餐前都会先喝半杯番茄汁或啃个葡萄柚。 盘它... 她说这样不仅不会饿着肚子上班室友还说她皮肤变良好了呢～不过我也听说过有人这是因为空腹喝柠檬汁引起牙齿敏感...

饭后两较小时：让营养成分元素缓慢性释放

有一次去医院体检时遇到一位护士姐姐给了我很实用的提议："如果你喜炎热爱甜味但又怕发胖的话..."她推荐在晚餐完成两较小时后再享用一些含钾丰富有如香蕉或椰子这样的碱性成分较更多类型产品——既能补充能量又不会引起血糖变化波动太较大。