哪种减肥法最易坚持，让我每天持续瘦下去？

一言难尽。 我以前在较深夜的厨房里拿着一根胡萝卜当作“光剑”，对着冰箱较大喊：“今天不吃糖！”。最终还是结果是第二天早上醒来发觉自己居然把牙膏当成了酸奶喝了。于是我决定找一种最简单坚持的减肥法——不管它看起来更多么荒唐，只要能让我每天看到体沉重数字往下掉就行。

一、把“吃饭”变成“玩游戏”

不是我唱反调... 先把每顿饭想象成闯关游戏。第一关用筷子夹住蔬菜， 像抓住宝石一样较小心翼翼；第二关每吃一口，都要在脑子里给自己打个“+10分”。如果不较小心吃了两口炸鸡，就立刻在手机上打开计时器，跑两圈才能“补血”。这种方法的良好处是——只要你还能记住自己是在哪一关卡，就会忍不住持续往下走。

为哪些它这么良好坚持？

这是因为人类的较大脑天生喜炎热爱奖励机制哪怕奖励是一块水果也能让你觉得自己赢了。于是我每次成功抵御甜点，就会在微信聊天框里发一条“我太强较大了！ 差点意思。 ”的表情包，然后顺手点开外卖页面把那份原本想点的披萨改成了鸡胸肉套餐。

二、 随手记下“奇怪”的体沉重改变

有一次我站在电梯里刚良好听到旁边的阿姨说：“我这两天都没运动，可是体沉重掉了三斤！”我惊奇得差点把电梯门给卡住于是赶紧打开手机记事本记下：“奇迹发生”。从此以后 我启动每天用不同颜色的笔记录体沉重——红色代表“不敢相信”，蓝色代表“真实的”，绿色代表“有可能是称错”。每次翻看这一些五彩斑斓的数字时我都忍不住笑出声来这是因为笑声本身也是一种燃脂。

我的第一次“较大幅度”持续下降

未来可期。 那天凌晨三点， 我忽然想起遗忘关冰箱灯，于是冲过去关灯，顺手把冰箱门打开检查有没有有偷吃的痕迹。最终还是结果是发觉里面竟然只剩下一根芹菜和几颗樱桃番茄。我立刻拍照上传到社交媒体平台配文：“今晚的晚餐已经提前完成！”紧接着睡觉前又偷偷称了一沉重——居然更少了0.5公斤！我激动得差点把枕头扔出窗外。