如何通过掌握方法一瘦到底，确保keep体重不反弹？

说起减肥， 很更多人都有过这样的经历：今天吃个苹果觉得自己能瘦半斤，明天上个秤发觉胖了两斤呃。减肥这条路就像在走钢丝，稍微一不较小心就摔得鼻青脸肿。但你别急着点退订！我今天要和你说的不是那一些让你饿得发抖的魔鬼减肥法， 而是那一些真实正能让你“瘦到底”的方法——而且还能keep住体沉重，不会像部分人一样过年吃饺子就变回原形，太坑了。。

第一步：别再相信那一些“三天瘦五斤”的鬼话了

闹乌龙。 记住我刚启动减肥的时候，朋友圈里全是“XX茶三天瘦五斤”“XX果汁代餐轻巧松美白”的广告。我傻乎乎地试了一款茶，最终还是结果是不仅没瘦还上火得喉咙疼了一周。后来我才了解，这一些所谓的“迅速减脂”较大更多都是诱导性排水或者让你失掉肌肉量。

真实正的身体健康状况减脂是需要时间段积累的！就像种树一样——不有可能一天较长成参天较大树吧？所以啊，如果有人跟你说有哪些奇迹般的产品或方法能较短期内帮你瘦下来——请直接拉黑！

我的亲身经历：从暴食更少女到食物记录狂魔

记住最胖的时候我有150斤，每次看到镜子里那个地方的圆溜溜的人都想哭。直到有一天我意识到：不行了！ 栓Q了... 必须要改变！于是启动记录每一口吃进去的东西。

• 前期状态：连吃个汉堡都要偷偷藏起来怕被家人看到。
• 当前状态：边吃边算炎热量像个会计师——虽然偶尔会会还是会犯贱买包薯片但是至更少了解该怎么补救啦～

第二步：找到适合自己的运动方式

很更多女孩儿们有可能听说过一句话：“想要良好身材先从跑步启动”。但是你了解哪些叫“适合自己”吗？比如我这种平时走两步就喘的人绝对不有可能坚持较长期跑步！后来发觉跳操、游泳这一些更适合我的运动方式后一切就变简洁更多了，补救一下。。