浴后进行哪四种运动可以轻松减肥？

你是否曾经为自己的身材感到烦恼？是否曾经羡慕过那些身材苗条的女孩？如果你正在为减肥而苦恼， 一句话概括... 那么你一定要看看这篇文章。在这里我将分享四种简单的浴后运动，帮助你轻松减肥。

浴后运动1：热身运动

　　在开始任何运动之前，热身是必不可少的。先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下右边5下重复3次如果累的话，间隔休息5秒钟。如果你想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里就多重复几遍。

我曾经是一个体重超标的人， 为了减肥我尝试了各种方法，但效果都不明显。直到有一天我开始坚持做热身运动，才慢慢地看到了效果。现在我已经成功减掉了10斤，我非常开心，换个角度。。

浴后运动2：弯曲膝盖运动

锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止， 乱弹琴。 停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次即可休息了。

　　在我开始做弯曲膝盖运动之后我发现自己的大腿变得更加紧实了。而且，这个运动还可以帮助我提高身体的柔韧性，让我感到更加自信。

浴后运动3：手臂按摩运动

锻炼部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上， 嚯... 螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后休息1分钟。

在减肥的过程中， 我发现手臂按摩运动不仅可以帮助我减轻体重，还可以让我感到更加放松。这个运动非常简单，只需要几分钟的时间，就可以让我感到身心舒畅，毕竟.…。

浴后运动4：颈部按摩运动

　　锻炼部位：颈部、肩部。先坐直整个上半身， 把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。