节食减肥时有哪些注意事项需要特别注意？
一、 先别急着把碗砸碎——“节食”到底是啥玩意儿
先说个故事：小芳去年刚领到天直接把冰箱里的酱油当汤喝。你说这算不算“节食”？其实“节食”并不是让你天天像僵尸一样只啃空气，而是要在不让身体报警的前提下适度降低热量摄入。
乱七八糟的定义集合
1）把所有甜的、 油的、炸的全剔除——这叫极端； 2）每天只吃两餐——这叫普通； 3）有时候偷吃一块巧克力——这叫人性化，YYDS！。
二、 别让胃跟你抢戏——进餐时间与频率的奇葩法则
有人说：“早餐一定要吃”，可是我有个朋友天天早上起床第一件事就是打开微信刷朋友圈，然后把早餐给忘了。后来啊他中午一口气吃了三碗饭，肚子鼓得像气球。教训是：如果真的不想吃，就别硬逼自己；但如果真的饿，就不要等到肚子疼才去抢饭，出道即巅峰。。
随意的时间表：
- 早餐：随便，能喝点水就行。
- 午餐：如果公司有免费自助，那就随便挑点。
- 晚餐：最好在睡前两小时吃完，否则会被梦魇追着跑。
乱套的加餐技巧
— 把零食藏在枕头底下一饿就抓出来吃。 — 用口香糖代替水果，虽然口感清新，但根本不给身体补充维生素。 — 把咖啡当成正餐来喝，一杯接一杯，精神狂飙却卡路里狂涨。
三、 营养配比像拼图一样乱拼——蛋白质、脂肪、碳水全都来凑热闹
先来段废话：蛋白质可以帮助修复肌肉，脂肪可以提供能量，碳水化合物是大脑燃料。听起来很正常， 尊嘟假嘟？ 但真正操作时你会发现自己站在超市货架前面纠结到底该买鸡胸肉还是薯片。