产后如何有效消除腿部浮肿？
生完孩子之后 很多妈妈都会发现自己的小腿肿得像面包一样，特别是晚上脱下袜子的时候，那感觉简直了。其实这事儿吧，说大不大，说小也不小，但确实挺烦人的。你可能觉得这是小题大做，但你要是经历过那种腿像灌了水泥一样的感觉，你就知道这事儿有多闹心了，啥玩意儿？。
为啥腿会肿？
这事儿说起来也简单， 怀孕的时候身体里激素一通乱飞，血容量增加，血管压力大，水钠潴留，再加上生完孩子之后身体一下子松了水就容易在腿上堆着。再加上坐月子那会儿，你可能老躺着，动得少， 我跪了。 血液循环不畅，水肿就更明显了。我认识一个宝妈，生完孩子之后腿肿得跟萝卜似的，她老公还开玩笑说：“你这腿是不是充气的？”她自己都快信了后来还是靠自己慢慢调理，才恢复过来。
戳到痛处了。 其实吧，这事儿不光是懒，也不是你胖了而是身体在产后的一个正常反应。但如果你不处理，它可能就一直肿着，穿裤子都费劲。所以别觉得这是小事，得认真对待。
水肿的几种可能
先说说你得搞清楚自己是哪种类型的水肿。是生理性水肿？还是病理性水肿？生理性的一般在产后一周左右会慢慢消退， 但病理性就不一样了比如你有高血压、 要我说... 肾功能不好，或者甲状腺问题，那这水肿可能就不是小事了。所以别自己瞎猜，最好还是去医院查一下看看是不是身体哪个地方出了问题。
弄一下... 我有个朋友， 生完孩子之后腿肿得特别厉害，她一开始觉得是正常现象，后来啊过了一个月还肿着，去医院一查，发现是低蛋白血症，医生说她产后营养没跟上，蛋白质摄入不够，导致水肿一直不消。后来她开始注意饮食，多吃蛋白，慢慢就好转了。所以你看，有时候水肿不是小事，它可能在提醒你身体缺了啥。
怎么消除水肿？
消除水肿，可不是光靠“多喝水”就能解决的。你得从饮食、运动、生活习惯多方面下手。
饮食调整
先说说盐分一定要控制。盐吃多了水钠潴留更严重，水肿自然下不去。所以月子里的汤汤水水虽然好喝，但别喝太咸。我有个朋友， 月子里天天喝猪蹄汤，后来啊腿肿得像柱子，后来医生说她盐放多了喝汤不等于补身体，反而加重了水肿。所以汤可以喝，但得清淡点，毕竟.…。
接下来多吃点利水的食物，比如冬瓜、薏米、茯苓、玉米须这些，都是天然的利尿剂。冬瓜皮煮水喝，效果特别好。我一个同事，产后腿肿得不行，她婆婆给她煮了冬瓜皮汤，连喝三天腿明显消肿了。当然不是说你喝几天汤就能好，但配合其他方法，效果会更好。
还有就是蛋白质摄入要跟上。产后身体恢复需要蛋白质，但如果你蛋白质不够，水肿可能就消不下去。所以别光顾着喝汤，也得吃点肉、蛋、奶、豆制品，把营养补足了身体代谢好了水肿自然就下去了。
运动恢复
别以为生完孩子就得躺着不动，其实适当活动对恢复特别有帮助。我有个朋友，生完孩子之后医生建议她多走动，她一开始不乐意，觉得应该多休息，后来啊腿肿得越来越厉害。后来她开始每天走半小时腿慢慢就消肿了。所以产后恢复不是光躺着就能好的，得动起来。
产后第五天开始，你就可以做一些简单的腿部运动了。比如坐着的时候把腿伸直，脚尖上翘、下压，来回做几组，可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环。还有就是仰卧抬腿，两条腿交替抬高，每次坚持几秒钟，每天做几组，效果也不错。我朋友说她就是靠这个动作，腿慢慢不肿了，切记...。
游泳也是个好办法，但你得注意别着凉。产后身体虚，水温要控制好，别游太久。我有个同事产后去游泳，后来啊游完回来腿更肿了后来才知道是水温太低，刺激了血管收缩，反而加重了水肿。所以运动也要讲究方法，太顶了。。
生活习惯调整
睡觉姿势也很重要。侧卧是最好的，特别是左侧卧，可以减少子宫对下腔静脉的压迫，改善下肢血液循环。我朋友说她一开始不知道，老是平躺，后来啊腿一直肿，后来改成了侧卧，明显感觉好很多，麻了...。
还有就是别老坐着或者站着不动。我有个朋友月子里老坐着带娃，后来啊腿肿得像馒头，后来她开始每天走动，腿慢慢就恢复了。所以别觉得坐月子就得不动，其实动一动更健康，要我说...。
热敷和按摩
可以。 热敷和按摩也是好办法。我朋友说她每天晚上用热毛巾敷腿，再让老公帮忙按摩小腿，血液循环好了水肿自然就消了。但要注意，热敷的时候别太烫，避免烫伤皮肤。按摩也别太用力，轻柔一点，从下往上推，帮助血液回流。
穿弹力袜
医用弹力袜也是个好帮手。我朋友说她产后穿了弹力袜，腿的肿胀明显减轻了。但要注意，别买太紧的，要选合适的压力等级，不然反而影响血液循环。我有个同事不懂，买了一双压力太大的，后来啊腿更不舒服，后来换了合适的，才舒服多了，简单来说...。
药物治疗
如果水肿特别严重，医生可能会建议你用点利尿剂。但这个一定要遵医嘱，不能自己乱吃药。我朋友说她一开始自己买了利尿药吃， 后来啊电解质紊乱，头晕得不行，后来还是去医院检查，医生给她调了药量，才慢慢恢复。
真实案例分享
我有个朋友， 生完孩子之后腿肿得特别厉害，她一开始觉得是正常现象，没在意。后来啊过了两周，腿还是肿得不行，连裤子都穿不进去。她去医院检查，发现是低蛋白血症，医生建议她多吃点蛋白，她开始每天喝牛奶、吃鸡蛋，腿慢慢就消肿了。所以你看，水肿不是小事，它可能在提醒你身体缺了啥，我直接好家伙。。
还有一个朋友，她说她产后水肿是主要原因是月子里老坐着带娃，不动弹，后来啊腿肿得像萝卜。后来她开始每天走半小时晚上用热毛巾热敷， 等..…. 再加按摩，腿慢慢就恢复了。所以别觉得坐月子就得不动，其实动一动更健康。
产后腿部浮肿不是小事，它可能在提醒你身体缺了啥。你得从饮食、运动、生活习惯多方面调整。别光喝汤，也得吃点肉、蛋、奶、豆制品，把营养补足了。适当活动，别老坐着或者站着不动。晚上热敷加按摩，效果更好。如果水肿特别严重，一定要去医院检查，别自己瞎猜。
其实吧，这事儿说大不大，说小也不小。你得认真对待，别觉得是小事。我朋友说她一开始没在意，后来啊腿肿得越来越厉害，后来调理了好久才好。所以别觉得坐月子就得不动，其实动一动更健康。你得听医生的，也得自己上点心，别光靠别人，梳理梳理。。
基本上... 再说说别忘了产后恢复不是一朝一夕的事，你得慢慢来。别着急，也别怕，身体恢复需要时间。你得给自己点耐心，也得给身体点时间。别老想着马上就好，其实身体恢复是个过程，你得坚持调理，才能慢慢好起来。别光靠喝汤，也得动一动，吃一吃，按一按，才能慢慢恢复。