如何通过小妙招有效控制食欲，摆脱顽固脂肪的困扰？

胡诌。 哎呀，最近真是受够了自己啦！以前总觉得减肥是个苦差事，各种节食、运动，后来啊越弄越难受。现在终于有点点心得了跟大家分享一下我摸索出来的几个小妙招，希望能帮到大家摆脱那些顽固的脂肪困扰。

故事开始：减肥路上的心酸

我曾经也是个“吃货”，尤其对甜食和炸鸡情有独钟。工作压力大、生活不规律，体重蹭蹭往上涨。尝试过各种方法，比如每天只吃蔬菜水果，后来啊一周就崩溃了饿得头晕脑胀， 格局小了。 而且经常暴饮暴食。后来又试过疯狂运动，但主要原因是身体实在太疲惫了总是半途而废。真是让人灰心丧气！

第一招：餐具的魔法

坦白讲... 这招听起来是不是有点儿玄乎？其实真的管用！你知道吗？控制食物份量的一个关键就在于视觉上！我发现把白色餐盘换成深蓝色系，就能在不知不觉中减少15%的食物装载量。为什么呢？主要原因是冷色调会让人感觉东西更少啦！下次做饭的时候不妨试试这个小窍门。

第二招：转移注意力

我整个人都不好了。 有时候，“食欲”其实是情绪在作祟。当你感到焦虑、无聊或者压力大时很容易忍不住想吃零食来安慰自己。这时候怎么办呢？别急着找食物！试试看把注意力转移到其他事情上吧——比如听听音乐、看看书、和朋友聊天、或者出去散步等等。慢慢地你会发现，“饿”的感觉并没有那么强烈。

第三招：饭前喝水

这老生常谈了吧？但是真的有效！饭前喝一杯水能增加饱腹感，让你吃得更少一些。而且水还能加速新陈代谢哦！每次吃饭前都喝一两杯水吧。

第四招：细嚼慢咽

想想看，你是不是经常一口气狼吞虎咽地吃东西？这样不仅容易噎着，还会让你感觉很快就饱了从而吃很多东西。