辟谷减肥法是什么？减肥MM有哪些注意事项？

一言难尽。 你说辟谷减肥法到底是什么？我跟你说根本不是什么高深的修行，是一种把身体当成小仓库，随便把粮食塞进去或者不塞进去的奇怪玩法。记得上次我和老王一起试， 老王一开始就对自己说“我要瘦到像一只小松鼠”，后来啊他连早餐都没吃，直接去工作室，谁知道半个小时后他竟然变成了“咕噜咕噜”大胃王。于是我才意识到：要是你想从零开始，你可别想着“一周内变身”，要是真的想吃饭也要有计划。

辟谷减肥法究竟是怎么回事？

其实它最核心的原则就是：先让胃空着，再给它一点点水。第一天到第三天不吃东西，只喝点清水或者淡盐水，好像在给身体做一次“洗澡”。第四天开始倒腾各种蔬菜水果，一共八天日复一日地让身体慢慢适应低热量饮食。之后再回到正常饮食，但最好还是以粥、汤为主，以免突然被重口味吓得跑到厕所。

脑子呢？ 听起来是不是很像“断食”加“素食”？差不多，但是又多了一层神秘色彩，主要原因是有人说这能帮你“排毒”，让肌肤看起来更光滑。可别忘了 “排毒”听着挺好，但其实吧如果你连蛋白都没有摄入，那就会导致肌肉流失，身体会把脂肪当成能量来源，让人更容易体重反弹。

我的小故事——小美的辟谷之旅

我始终觉得... 小美是一位在办公室打卡的白领， 她每天早上面条、午饭盒饭、晚饭外卖——三餐都不规律。一天她偶然在社交平台看到有人说辟谷能让人快速瘦身，于是决定试一试。天她完全不吃东西，只喝清水。紧接着的第八天小美却发现自己整个人都像被抽走了血一样，眼睛发黄、手脚冰凉，还出现了轻微头晕。

幸好她及时停下来去医院检查，医生告诉她低血糖和缺铁性贫血正威胁着她的健康。在医生严厉提醒下小美改回正常饮食，并且开始规律运动。经过几个月的坚持，她终于把体重控制在理想范围内，而且精神状态也比之前好多了。

就这？ 这个故事告诉我们：任何极端节食都有风险，没有专业指导就不要盲目跟风。

减肥MM应该注意什么？

先说说不要把自己当成实验品。