如何通过七招轻松做到吃不胖，有效控制脂肪堆积？

七招“轻松”吃不胖——真的能行吗？

先说一句， 苗条的朋友怎么穿都好看，怎么吃都不胖这话听得我都想直接把衣柜里的肥肉给扔了。 翻车了。 可是现实是——我的体重秤每天早上都在嘲笑我。

1、 茶水先行，饭前先喝一杯神奇的“刮油”茶

在添加一碗米饭之前，最好先喝一杯茶。等半分钟，让饱腹感中枢感觉到“哎呀，我已经满了”。据说这招能有效控制住食欲。其实我也不确定，是不是茶里加了点儿啥子化学物质，反正喝完后胃里有种空荡荡的满足感，这事儿我得说道说道。。

有人说：“喝茶可以带走肠道的油脂，让肠道变得更加轻松。”我只能点头，主要原因是我根本不知道肠道到底怎么“轻松”。不过这招真的很适合，只要把茶壶放在客厅，就算忘记倒也能产生幻觉，这就说得通了。。

2、睡前留出消化时间——别直接躺平

年夜饭吃得晚？聚会到深夜？记得吃完后给肠胃留下消化的时间，不要马上冲进被窝。否则你会发现第二天起床时“小肚腩”已经悄悄搬进你的腰间，不如...。

小技巧：如果实在想睡， 可以把枕头垫高一点，让胃部稍微倾斜， 我倾向于... 这样食物好像就不那么容易堆积。

3、 细嚼慢咽——每口二十次以上

这个方法听起来像是古代武功心法，但其实吧就是慢慢吃。每口饭菜最好能咀嚼二十次以上，据说这样可以让大脑提前收到“饱了”的信号，从而减少摄入量。

真实案例：

小李每天吃饭都像在打太极拳， 一边嚼一边念经，后来啊体重从70公斤降到了68公斤——但她后来发现其实是主要原因是换了工作，坐办公室少动了，栓Q了...。

4、别边吃边看电视——防止无意识暴饮暴食

说白了就是... 边吃东西边刷手机或看电视剧是最致命的组合。主要原因是注意力被分散，你根本不知道自己已经吃了多少。