一天如何才能有效消耗500卡路里？

　　说真的， 想一天把500卡路里给甩掉，这事儿比找对象还难，特别是当你刚吃完一大碗炸酱面还在想今天到底还能不能再来点甜点的时候。

一、 早起的“奇葩”仪式感

我曾经有个朋友，叫小刘，他每天起床第一件事不是刷牙，而是把厨房的锅盖敲得像鼓一样——据他说这样能激活体内的“燃脂细胞”。于是他站在锅前，左踢右踢，顺便把厨房的地板擦了三遍。后来啊呢？大约消耗了30卡左右，但心情却莫名其妙地提升了3分，琢磨琢磨。。

如果你不想被邻居投诉， 可以把这套仪式改成在客厅里转三圈，然后用手指戳自己的肩膀十下声称这是“自我激励”。 我个人认为... 别忘了配上一杯温热的柠檬水，柠檬味可以刺激味蕾，让你感觉自己已经在燃烧卡路里了。

① 把早餐变成“运动餐”

先说个笑话：有个人早餐只吃了一根香蕉， 却坚持跑步30分钟，后来啊他发现自己竟然跑不动——主要原因是那根香蕉根本没给他提供足够的能量！所以我们要的是“低卡高纤”， 让我们一起... 比如燕麦粥加蓝莓，再撒上一点儿坚果碎。吃完后马上站起来用力拍打自己的背部五次让血液冲上来好像血液都在喊“我要燃烧！”

二、 午间的“无厘头”闯关

　　中午别直接坐下来吃饭，你可以先做一套“办公室版蹦床”。方法很简单：把椅子推到桌子前面然后用双脚猛踩椅子腿，再跳到桌子上，重复十次。这样大约可以消耗50-70卡路里一边还能锻炼你的平衡感和同事们对你的敬畏之心。

　　如果你害怕摔倒，可以改成“文件夹翻滚”。把所有文件夹堆成金字塔形，然后用手臂把它们一个个翻倒下来每翻一次相当于做一次俯卧撑的力度。别忘了每翻完一层就大声喊一句：“我燃！”这样既能提升代谢，又能让周围的人以为你在练习口号。

② “电梯挑战”——上下楼梯全程不按电梯

公司楼层高，那就走楼梯！每走一层就做一次深蹲，每上两层再做一次俯卧撑。只要坚持10层，你已经消耗了大约120卡路里。