如何通过达人分享的10个有效秘诀科学减肥？

看好你哦！ 我先说一句：这条路看起来好像很直，其实吧却满是坑。你想象一下自己站在一个巨大的跑步机前， 脚下的地面像一块巨大的橡胶垫，时不时地会发出咔嚓咔嚓的声音，仿佛整个世界都在跟你开玩笑。于是 你心里暗暗想：如果我能把这个跑步机拆成小块，用碎片堆成一座小山，我就能一步步往上爬而不是被它压倒。

1、买台数字秤——精准到0.2克

与君共勉。 为什么我要强调“0.2”？主要原因是它是你每天的微小胜利，也是你与自己的最细腻对话。每一次站上去的瞬间，你都会感觉到一股奇怪的期待，就像孩子们在收礼物前打开包装纸。别忘了那份期待会让你在早上喝水之前先抬头看看镜子里的自己，然后轻轻叹气：“今天我要减一点。”

故事时间：我的第一次称重

那天早上， 我拿起那台新买的秤，心里像打了个响指——“哒、哒、哒”。刚刚把脚放进去，秤子弹出了数字170.8磅。瞬间，我觉得自己像是在做一个无声的仪式：170磅——这不是我想要的重量，但它是我的起点。我把它记录下来写在日记本的一角，然后走进厨房准备早餐，冲鸭！。

2、 餐前喝水——“空中”饱腹感

水是一种神奇的小东西，它没有热量，却能让你的胃装满空气。当你吃饭前先喝一大口水，你会发现自己吃得更慢、 优化一下。 更少。试着把这段时间当作给自己的小休息，让身体有机会告诉你：“嘿，我还没饿。”

偶然的一次实验

在办公室里我看到同事们边吃午餐边聊八卦。我也拿起一杯水，却不自觉地喝了三口，然后停下来了。接下来我吃了一半汉堡，却觉得已经满足了足够多的胃口。回家后我惊讶地发现体重表上显示“-0.4磅”。我开始怀疑，这是不是水真的有魔法？后来我又试过一次在晚上睡觉前再喝一杯，第二天早晨竟然发现体重下降了0.5磅！所以说水不只是液体，更像是身体里的小帮手，完善一下。。