有没有什么零食既能吃又不会胖的方法？

说真的，想要边吃零食边保持苗条，这事儿听起来像是童话里才会出现的情节。可是现实中，总有人把这套“吃不胖”攻略写得像是科研论文，又有人把它写成段子手的笑话。 归根结底。 下面这篇乱七八糟、 掺了点碎碎念的零食减肥指南，专门给那些想在吃零食时还能顺便甩掉几斤的小伙伴们——或者说只是想找点借口继续嘴巴不停的人。

一、 先搞清楚自己到底什么时候想吃零食

你可能会在上午十点左右突然感觉嘴巴寂寞——那时候脑子里只剩下咖啡味和甜甜圈的影子；也可能是下午三点半，电脑屏幕前盯着数据表格，手指已经开始敲键盘，却不自觉地把手伸向抽屉里的薯片；更有甚者，是深夜十一点，看完一部虐心剧后心里空荡荡的，只想来点软绵绵的巧克力安慰自己，没法说。。

我舒服了。 别管是哪一种，都先记下来——写在便利贴上、手机备忘录里、甚至用牙签在纸上划个叉。 &&&@@##$$

1）上午型：水果+酸奶组合

离了大谱。 早起后第一件事就是喝水，然后再来一杯无糖酸奶配上几颗草莓或蓝莓。别忘了把酸奶摇匀，否则会出现“牛奶分层”的尴尬画面。

2）下午型：坚果+低温烘焙

这时候最容易被同事递来的炸鸡腿诱惑。抵抗不了？那就准备一小袋原味杏仁或腰果， 一针见血。 再配上一块低温烘焙的全麦饼干。这样既能满足咀嚼感，又不会让血糖瞬间炸裂。

3）夜宵型：海带丝+凉拌黄瓜

深夜肚子叫嚣？先给自己倒杯温水，再打开冰箱找找有没有海带丝或者凉拌黄瓜。两者都是低热量、高纤维，而且还能让胃里产生一种“被填满”的错觉，不靠谱。。

二、 挑选“不胖”零食的奇葩标准

踩个点。 下面这些所谓“不胖”零食，其实大多数都靠包装上的“低卡”“高纤”四个字撑场面。如果你真的相信这些标签，那恭喜你，你已经踏入了一个充满误区的大坑。