戒夜宵两个月男子能减13公斤吗？自己都没想到效果这么惊人？

成功甩肉13公斤的硕士二年级蔡姓学生， 戒掉吃宵夜的习惯，三餐正常饮食、多摄取蔬菜、减少油炸食品， 我心态崩了。 BMI从30降到25，不仅瘦身成功，更养成了良好的生活、运动习惯，换到健康的生活。

　　据报道， 成功大学这项减肥活动以3人为一组，希望藉由团体的力量互相鼓励、督促，共有45组135人报名，2个月后117人完成减重，共瘦了288公斤，平均一人减重2.5公斤。

一句话概括... 大学生活多姿多彩，不少学生忙得日夜颠倒，许多人更养成吃宅夜的习惯。台湾成功大学2014年11月开办减肥班，共135人参加，再说说有117人成功减重。其中一名硕士二年级学生， 戒掉吃宵夜的习惯，饮食多青菜、少油炸，2个月体重从90公斤减到77公斤，成效连本人都相当惊讶。

一、为什么戒宵夜会这么厉害？

先说个小故事——小李本来是宿舍里最爱点外卖的“夜宵王”。每晚八点以后只要有一点饿意，就立马打开手机点外卖：炸鸡、薯条、奶茶， 图啥呢？ 一口气吃完才算满足。后来啊第二天上课脑子像装了棉花一样沉——那种感觉，你懂的！于是他决定跟我一起参加“戒宵夜挑战”。

　　从科学角度看， 人晚上新陈代谢本来就慢，加上高热量、高脂肪的食物直接塞进胃里好比在跑步机上装了个大铁锤——不消耗，却加重负担。于是把“宵”给砍掉，“夜”自然轻盈起来。

不过 这事儿不是光说不练，而是要真刀真枪地把冰箱门关上，把手机上的外卖APP删掉——对，有点狠。但只要坚持下来你会发现自己的衣服突然变宽松，那种惊喜比买新衣服还爽，不是我唱反调...。