跑步减肥在不同时间段进行，有哪些利弊差异？

　　晨跑的迷雾

一、 凌晨五点半的“战斗”模式

有人说天还没亮，街灯像是倒在地上的星星碎片，脚步声在寂静里回荡——这就是所谓的“晨跑”。我曾经在凌晨四点三十分把闹钟砸了三次才起床， 不妨... 穿上那双已经磨得只剩鞋底的旧跑鞋，像是要去抢银行一样冲出小区。

减肥效果？那时我只想把肚子上的肉当成风筝线，一拉就飞走。后来啊第一天跑完， 太水了。 我的肺像被吸进了吸尘器，喘得像是被卡车压过。

害... 优点：天凉爽， 没人看你穿睡衣跑；缺点：寒气直逼骨髓，胃里像装了冰块。

：我那天遇到一个老大爷， 他说：“小伙子，你这叫跑步？这是在找失踪的袜子！ 白嫖。 ”他说完就拎着两只破旧的袜子离开，我当时差点笑岔气，却忘了继续跑。

二、 晨跑前的“仪式感”

很多人会在跑前喝一杯温水，我却坚持吃半根香蕉加一勺酱油——据说能激活体内的“燃脂酶”。后来啊酱油味儿太浓，让路边的小鸟都围着我转，是个狼人。。

　　如果你也想尝试， 请务必准备好以下装备：

• 破旧的运动手表
• 一条比你的腿还长的运动裤
• 随身携带一本《如何在路上写情书》

二、午后奔跑的“热浪”现场

午后跑

优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵。

没耳听。 经过一天的“预热”， 人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步——除非你恰好走进了一家正在施工的道路，那里的尘土和混凝土味会让你的鼻子直接进入“黑洞”。

三、 午后跑步的小剧场

一位叫小李的朋友告诉我，他每次午跑都会顺便给路边的小摊买一根炸鸡串——他说这样可以“补充能量”。