如何快速打造魔鬼身材？好身材的秘诀是什么？
第一章：看着镜子里的自己，我想哭，这真的是我吗？
天哪，这真的是我吗？那个肚子，像是一个充满了气的皮球，软绵绵的，一晃一晃。我发誓，昨天它还没有这么大的。难道是昨晚那顿火锅？还是前天晚上的烧烤？或者是大前天晚上的奶茶？ 我不敢苟同... 我的天我简直是个罪人。我想拥有魔鬼身材，那种走在街上回头率百分之百的身材，那种穿什么都好看的身材。可是现在我连穿个紧身牛仔裤都要深吸一口气，还要跳着才能提上去。
这太悲惨了。真的太悲惨了。我坐在床边，看着那一堆肉，心里充满了绝望。我想哭，大声地哭，把肚子里的脂肪都哭出来。但是哭有用吗？哭是没有用的。眼泪里没有脂肪， 说真的... 只有水和盐。所以我要行动起来。我要快速打造魔鬼身材。我要知道好身材的秘诀是什么。这不仅仅是为了美，这是为了我的命，为了我的尊严。
说到这里我就不得不提一下那个什么香椎由宇了。虽然我不认识她，但是听说她身为演员，兼顾工作与课业，美丽仍然不打烊。看看人家，再看看我。我每天除了吃就是睡，美丽早就打烊了甚至倒闭了。快看看她美丽的秘诀是什么？是不是有什么魔法？我也想学。还有那个绫濑遥，听说快速变胖了收假后只好拼命。你看，连明星都会变胖，我心里稍微平衡了一点点。但是人家收假后能拼命，我呢？我只会拼命吃。这差距，简直比太平洋还宽，划水。。
我想起我那个朋友，小美。她以前也是个胖子，后来不知道怎么的，突然就瘦下来了。我问她秘诀，她居然跟我说是主要原因是失恋了。失恋了就能瘦吗？那我谈个恋爱再失恋是不是就能瘦了？为了身材，我愿意牺牲！但是这代价是不是太大了？ 与君共勉。 而且万一我失恋了没瘦，反而暴饮暴食变得更胖了怎么办？这种风险我不敢冒。我需要的是科学的方法，是那种能让我快速变瘦，又不让我太痛苦的方法。哪怕痛苦一点点也行，只要别让我失恋就行。
饮食的痛苦：吃草还是吃土？
有啥说啥... 好身材的养成是一个综合性的过程，涉及合理的饮食、规律的运动以及良好的生活习惯。这句话是谁说的？太有道理了但是做起来简直比登天还难。合理的饮食，饮食对于身材的塑造至关重要。以什么？以吃草为主吗？我现在看到沙拉就想吐。那些绿油油的叶子，吃到嘴里全是苦味，一点油水都没有。人生在世，如果不能吃红烧肉，不能吃炸鸡，不能喝奶茶，那还有什么意义？但是为了那个所谓的魔鬼身材，我忍了。我告诉自己，那些肉都是毒药，那些油都是罪恶。
我试过那种所谓的“生食瘦身”。就是吃生的东西。生的蔬菜，生的肉。天哪，那简直是在折磨我的胃。我嚼着那块生牛肉，感觉自己像是一只野兽。而且那个味道，腥得我差点把昨天的草都吐出来。坚持了两天我放弃了。我受不了了。我需要热乎乎的食物，我需要调料，我需要油盐酱醋。没有这些，我的灵魂都枯萎了。但是看看那些明星， 比如李孝利，她的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合。天哪，她居然能坚持生食？她是不是铁做的？我太佩服她了。如果我有她一半的毅力，我现在估计已经是超模了，共勉。。
有时候我会想，是不是我吃得太多了？确实我每次吃饭都像是要去抢饭一样。狼吞虎咽，还没尝出味道就吞下去了。听说这样不好，容易胖。要细嚼慢咽。可是细嚼慢咽太慢了啊！我的胃饿得咕咕叫，我的大脑在疯狂分泌多巴胺催促我快点吃。怎么控制？这简直是对人性的挑战。而且，一天三顿饭，哪一顿都不能少。少吃一顿我就觉得头晕眼花，仿佛世界都要崩塌了。那些说“过午不食”的人，你们是怎么活下来的？难道你们是神仙吗？不需要吸食人间烟火？
第二章：运动， 我的噩梦，也是我的希望
即使力量训练不能直接地消耗脂肪，但是它却是让我们长久保持身材并且让身材凹凸有致的秘诀，主要原因是力量训练所带来的好处之一就是提高基础代谢，而基础代谢的提高则有利于脂肪的燃烧。这段话我读了好几遍，终于懂了。意思就是我要去举铁。举铁？那个冷冰冰的哑铃？我看着它就害怕。我怕我练成那种金刚芭比。虽然真人版金刚芭比，天使面容魔鬼身材，一身肌肉连男生看了都害怕，但是那不是我想要的啊！我想要的是那种柔弱的、纤细的、仿佛风一吹就倒的身材。但是我又想要那种有曲线的身材。这太难了。女人太难了。
我去了健身房。那里面的味道，混合着汗水和橡胶的味道，让我窒息。我看着那些在跑步机上狂奔的人，他们是在逃命吗？还是在追逐什么？我也爬上了跑步机，调了个最慢的速度。跑了五分钟，我觉得我的肺都要炸了。我的腿像灌了铅一样重。我坚持不住了。我想下来。但是旁边那个胖胖的大叔都在跑，我怎么能下来？我咬着牙，又坚持了五分钟。十分钟，这就是我的极限了。下来的时候，我腿软得差点跪在地上。太丢人了。真的太丢人了，我满足了。。
然后我去举哑铃。肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，顶点稍停。这个动作看起来简单，做起来真难。我拿起那个两公斤的哑铃，觉得好重。我试着提了一下胳膊酸得不行。做了三个，我就做不动了。我想把哑铃扔了砸了那个镜子。为什么别人举重若轻， 让我们一起... 我举轻若重？难道我的肌肉都是装饰品吗？一点力气都没有。教练走过来看了我一眼，摇了摇头。那个眼神，充满了鄙视。我恨不得找个地缝钻进去。但是为了身材，我忍了。我继续举，哪怕动作变形，哪怕脸红脖子粗，我也要举。
除了健身房，我还想过游泳。游泳水上芭蕾，打造好身材!。听起来好优雅啊。我想象着自己在水里像一条美人鱼一样游来游去。但是现实是我一下水就沉下去了。我拼命扑腾，喝了好几口水。那味道，真咸。虽然是在游泳池里但是我觉得我喝到了全世界的眼泪。我放弃了游泳。我还是在岸上待着吧。至少岸上不会淹死。听说型娇小玲珑，她但是自小就善于游水，非常是蛙式。
我是个旱鸭子，注定与水无缘。
大学时代连续的游水习惯性，为她打造出好看身心健康的身型曲线图。她曾因钦佩意味着日本国报名参加奥运会水上芭蕾赛事的参赛选手， 刚开始勤学苦练水上芭蕾，尽管变成宣布参赛选手的理想未完成， 这就说得通了。 但也为她窕窈的身型大大的大大加分!虽然刚开始演出工作。这段话虽然有点语无伦次但是大概意思我懂了。就是要坚持游泳。可是我真的学不会啊。
那些奇怪的秘诀和噪音
如果你遇到了瓶颈， 你不知道如何去应对，尝试做更多的运动，不管怎么样，运动是没错的。想减肥成功就需要掌握正确的方式方法，下面瘦身小编就要推...推什么？推锅吗？有时候我觉得这些文章就像是在念经。念得我头晕。什么秘诀，什么方法，说得天花乱坠。其实吧呢？还不是要管住嘴迈开腿。这四个字，说起来容易，做起来难如登天，这是可以说的吗？。
有时候我会想，有没有什么捷径？比如吃个药，打个针，或者做个手术。但是我又怕死。听说那些减肥药有副作用，会让人心慌、失眠、掉头发。我头发本来就不多，再掉我就成秃顶了。那太可怕了。手术？开刀？在肚子上划几刀？想想都觉得疼。而且万一失败了怎么办？万一留疤了怎么办？我还是算了吧。我还是老老实实地运动吧。虽然运动很累，但是至少平安，我始终觉得...。
手机号快速解绑多个软件的方法
曾有人问道她魔鬼身材的保养秘籍， 她表示没有什么特别的秘诀，无外乎老生常谈的两点:克制饮食，以及坚持锻炼。Yesoul自主打造了超豪华阵容的健身教练以及直播中心， 每天为你直播3-6节的新骑行内容，专业教练会根据实时运动数据发出指令，帮助你更好地完成整段骑行体验。小巧的体格也给它加分不少， 仅占两块瓷砖的地儿，底下带有移动滑轮，一推就移动，想要腾地还能快速折叠，十分方便快...。这段话看起来像是个广告。但是那个“克制饮食，坚持锻炼”确实是真理。虽然我不想承认，但是这就是事实。没有捷径，只有死磕。那个Yesoul是什么？动感单车？我也试过。骑得我屁股疼。真的疼。坐那个硬邦邦的座位，还要用力蹬，我觉得我的屁股都要裂开了。但是为了瘦，我忍了。屁股疼就疼吧，总比胖死强，优化一下。。 第三章：心态的崩塌与重建 一天的暴饮暴食并不会让你的减肥成果泡汤， 但是你现在放弃后却是很难再重新开始。正确的做法是忘掉这一些，回到你的计划，重新评估你的目标。这段话太暖心了。真的。每次我暴饮暴食之后我都充满了罪恶感。我觉得我完了我彻底没救了。我是个废物。我是个胖子。 我悟了。 我永远都瘦不下来了。我会陷入深深的抑郁之中。然后破罐子破摔，继续吃。越吃越胖，越胖越吃。这就是恶性循环。但是看到这段话，我突然觉得还有希望。对啊，一天而已。一天吃多了又不会死。明天重新开始就好了。只要我不放弃，只要我还能爬起来我就还有机会。 3.重新调整你的减肥方法 有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。确实甲之蜜糖，乙之砒霜。别人用的方法，不一定适合我。我那个朋友小美，她不吃晚饭瘦了。我试了一下饿得睡不着，半夜起来偷吃了一整只烤鸡。后来啊更胖了。所以方法很重要。我要找到适合我的方法。也许我不适合那种极端的节食。也许我应该少吃多餐？也许我应该吃低碳？也许我应该尝试间歇性禁食？这么多方法，哪个才是我的真命天子？我只能一个个试。试错成本有点高啊，但是为了瘦，值得。 秘诀1:想一想 魔鬼身材 的样子 能拥有 魔鬼身材 的人只是百万分之一， 大体上属于 魔鬼 ,没凡人什么事儿, 没有必要为此去折磨、虐待自己的身体,量身订做,因材施 练 才是正确的方式.在头脑中描绘出适合自己的理想体形,才能有的放矢,快速接近目标.这段话简直就是我的救命稻草。 站在你的角度想... 对啊，我为什么要追求那种不切实际的魔鬼身材？我控制不住我自己。我又不是要去当模特。我只要健康一点，瘦一点，穿衣服好看一点就行了。没必要把自己折磨成骷髅啊。量身订做，因材施练。这话说得太好了。我要接受我自己。虽然我现在是个胖子，但是我可以变成一个瘦一点的胖子，或者是一个健康的胖子。只要我开心，只要我健康，胖一点又怎么样？但是...但是...我还是想瘦啊。那种想瘦的欲望，就像野草一样，在我心里疯长，中肯。。 维密天使的神话与现实的差距 模特界的最高荣誉,就是成为维密天使,戴上翅膀,走上维密内衣秀的T台,想成为天使并不容易,最重要的是,得先有一副好身材,来看维密天使的魔鬼身材是如何炼成的:.beautiful,其创作者是玛莉·海伦鲍尔斯,最著名的就是她一手打造出来的电影《黑天鹅》里娜塔莉·波特曼的苗条曼妙身材和优雅的芭蕾舞.莉莉奥尔德里奇的身材管理秘诀是Ballet .。我没有那个毅力，也没有那个天赋。我只能在梦里想象一下自己戴上翅膀的样子。维密天使，那是神一样的存在。她们的腿，那么长；她们的腰，那么细；她们的皮肤，那么好。她们是怎么做到的？难道她们也是人吗？她们不需要吃饭吗？不需要睡觉吗？听说她们为了走秀，要提前几个月开始准备。极端的节食，高强度的训练。那简直就是地狱生活。我看着她们的照片，既羡慕又嫉妒。我也想那样。但是我知道我做不到。 闹笑话。 四、维秘天使教你如何练就魔鬼身材.据了解,她平时总会在走步机上锻炼1个小时,通过这些锻炼,可以让臀部的赘肉甩掉,打造出完美的s曲线.。走步机？就是那个一直在走的机器？我也有一个。但是它现在挂满了衣服，成了我的晾衣架。我看着它，充满了愧疚。我决定，从今天开始，我要把衣服拿下来我要上去走。每天走一个小时。能不能甩掉臀部的赘肉我不知道，但是至少能让我少挂点衣服。这也算是一种进步吧？《倍儿享瘦》看维密超模奚梦瑶如何健身,这身材啊,果然好身材都是练出来的.。奚梦瑶，那个摔了一跤还能站起来微笑的超模。我很佩服她的心态。摔倒了不可怕，可怕的是不敢站起来。减肥也是一样。我失败了无数次暴饮暴食了无数次但是只要我还能站起来只要我还能继续，我就还有希望，我狂喜。。 第四章：那些乱七八糟的尝试和感悟 我试过减肥茶。喝完之后我就在厕所里出不来了。拉得我虚脱。虽然体重轻了几斤，但是那都是水啊。喝杯水又回来了。而且那个肚子疼，绞痛。我觉得我的肠子都要被拉出来了。太遭罪了。我发誓再也不喝减肥茶了。那是泻药，不是减肥药。我试过按摩。去美容院，让人在我身上一通乱按。按得我青一块紫一块。说是能疏通经络，燃烧脂肪。我觉得我燃烧的不是脂肪，是我的钱。那么贵，按一次好几百。肉没少，钱少了。心痛比肉痛更难受。 我还试过针灸。扎得满身都是针。像个刺猬一样。躺在那里动都不敢动。医生说这能抑制食欲。确实扎完之后我一点胃口都没有。不是主要原因是不想吃，是主要原因是吓的。看着那些针，我觉得我像个怪物。 YYDS！ 而且这种效果是暂时的。不扎了我又开始吃了。反弹，反弹，还是反弹。减肥就像是一场没有尽头的战争。敌人就是我自己。我要战胜我自己。这太难了。我自己就是最大的障碍。 有时候我会想，为什么我要这么在意身材？是谁定义了美？瘦就是美吗？胖就不美吗？那些唐朝的仕女图，哪个不是胖胖的？人家那叫丰腴，叫富贵。为什么现在流行骨感？这一定是商家的阴谋。为了卖衣服，为了卖减肥药，为了卖健身卡。他们制造焦虑，让我们觉得自己不够好，让我们掏空钱包去追求那个所谓的标准。我恨他们。但是我又控制不住地被他们洗脑。我想穿那些S码的衣服。我想被别人夸赞身材好。我是个俗人。我逃不掉这个怪圈。 再说说的挣扎与希望 虽然我吐槽了这么多， 虽然我经历了无数次失败，但是我还没有放弃。是的，我还没有放弃。只要我还活着，我就想变瘦。这是一种执念，一种病态的执念。也许有一天我会真正接受我自己，接受我的胖。 呃... 但是不是今天。今天我还是要继续我的减肥大业。我要去跑步，我要去举铁，我要吃草。我要为了那个遥不可及的魔鬼身材而努力。哪怕再说说失败了至少我努力过。我也能跟别人说我试过了。 好身材的秘诀是什么？是坚持。是那种死磕到底的坚持。是那种即使摔倒了也要爬起来拍拍土继续走的坚持。虽然我很烂，虽然我很懒，虽然我很馋，但是我有这份心。这就够了吗？我不知道。也许不够。但是这是我唯一能做的了。我要把那些噪音都屏蔽掉，把那些诱惑都推开。我要专注于我自己。我要打造属于我自己的身材。不一定是魔鬼身材，但是至少是我努力过的身材。 再说说我想对所有正在减肥的人说加油。虽然很难，虽然很痛苦，虽然很想哭，但是我们要相信，总有一天我们会变成我们想要的样子。或者，至少我们会变成一个比现在更好的样子。这就够了。真的够了。不要再纠结于那些数字了。健康快乐才是最重要的。但是如果能瘦一点，那就更完美了。 最后说一句。 哈哈，我就是这么矛盾。这就是我，一个在减肥路上挣扎的普通人。我的故事还在继续，我的减肥大业还在进行。希望有一天我能笑着写下我的成功故事。而不是像现在这样，写了一堆废话和抱怨。但是这就是真实的生活啊。充满了噪音、混乱和无奈，但也有一点点希望。这就够了，来一波...。