狂吃不胖的秘诀有哪些？这些小技巧你掌握了吗？

第一妙招:以饭为中心每次吃饭时,先乘上一小碗米饭,吃完米饭后会增加饱腹感,让你减少食欲。 简单来说... 第二妙招:细嚼慢咽吃饭快的MM最容易......

变成一只贪吃的大象

最容易变胖， 真的，我发誓。每次看到那些狼吞虎咽的人，我就觉得她们是在往自己的胃里塞石头，沉甸甸的石头。你知道吗？那种感觉，就像是把所有的快乐都嚼碎了吞下去，然后剩下的只有悔恨。我以前就是这样，那时候我还年轻，不懂事，觉得吃是人生最大的乐事。那时候我住在一个老旧的小区里 隔壁总是传来那种嗡嗡的声音， 来日方长。 像是有人在钻孔，又像是某种不知名的昆虫在叫唤，听得人心烦意乱。我就一边听着那个声音，一边往嘴里塞红烧肉，肥而不腻，真的，那种油脂在嘴里爆开的感觉，简直了。但是呢，吃完之后呢？就是无尽的空虚和那个该死的体重秤上的数字。

关于米饭的爱恨情仇

刚才说到了米饭。米饭是个好东西，真的。它是大地的精华，是农民伯伯辛苦种出来的。但是它也是碳水化合物的恶魔！哦不我不该这么说米饭是无辜的。有罪的是我们这些管不住嘴的人。每次吃饭，先盛上一小碗，一定要小碗，越小越好，像猫食盆那么大最好。吃完这碗饭，你的胃就会欺骗你的大脑，说：“嘿，伙计，我饱了别再塞那些油腻的肉进来了。”这其实是一种心理战术，就像是你和你的身体在打一场没有硝烟的战争。我记得有一次我试图只吃米饭不吃菜，后来啊饿得头晕眼花，再说说半夜爬起来偷吃了一包方便面。那种罪恶感，简直比杀了人还难受。方便面的调料包撕开的时候，那种刺啦一声，在寂静的夜里显得格外响亮，吓得我差点把面撒在地上。

细嚼慢咽的艺术与痛苦

细嚼慢咽， 这四个字说起来容易，做起来难如登天。现在的社会多快啊，大家都像是在赶着去投胎一样。吃饭？那只是任务。但是如果你想瘦，如果你想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材， 功力不足。 你就得慢下来。每一口饭，都要嚼三十下或者更多。数着数， 一，二，三……数到二十的时候，你可能已经觉得腮帮子酸了数到三十的时候，那口饭已经变成了浆糊，毫无味道可言。

这简直是在折磨自己的舌头。但是据说这样能让大脑及时接收到饱腹信号。我试过真的试过。那天我坐在餐桌前，窗外下着大雨，雨点噼里啪啦地打在玻璃上，像是在给我伴奏。我嚼着一口青菜， 有啥说啥... 数着数，数着数，突然觉得人生好无聊。为什么要为了几斤肉，把自己搞成这样？但是当我看到镜子里那个稍微有点腰身的自己时我又觉得，这一切似乎都是值得的。

那个总是减肥失败的闺蜜

我有个闺蜜，叫小美。小美是个典型的吃货，她的人生信条就是“死也要做个饱死鬼”。她每次减肥都喊得震天响，说要瘦成一道闪电，后来啊每次都胖成了一座球。有一次她信誓旦旦地跟我说她要实行那个所谓的“苹果减肥法”。就是三天只吃苹果，不吃别的。天 我给她打

喝水是个技术活

除了吃饭，喝水也很重要。很多人说多喝水能加速新陈代谢。这话没错，但是怎么喝，喝什么水，这里面大有学问。你不能等到口渴了再喝，那时候你的身体已经像是一块干枯的海绵了。你要时不时地抿一口，像是在品茶一样。而且，最好是喝温水。别喝冰水，冰水会把你的胃冻住让脂肪都凝固在一起，像是一块顽固的石头。我有个习惯， 每天早上起来先喝一大杯温开水，那种感觉，就像是给干涸的河道通了一次水，哗啦啦地流下去，特别通畅，胡诌。。

但是喝多了也有副作用，就是你会老是跑厕所。有时候开会开到一半，你就想尿尿，那种憋着的感觉，真的让人抓狂。而且，厕所里有时候也不安静，隔壁隔间传来冲水的声音，还有别人大声讲 关于睡眠的那些破事儿 还有一个秘诀，就是睡觉。听起来很荒谬对吧？睡觉也能减肥？据说人在睡觉的时候，身体也在消耗热量。所以如果你想瘦，那就多睡觉。变成一只睡美人，或者睡猪。但是对于现代人睡觉也是一种奢侈。我经常失眠，躺在床上，翻来覆去，像是在煎鱼。脑子里全是白天发生的事情，还有那些乱七八糟的烦恼。有时候，窗外会传来汽车驶过的声音，或者是远处不知哪里传来的狗叫声。那些声音在夜里被无限放大，吵得人脑仁疼。越是睡不着，就越想吃东西。那种深夜的饥饿感，简直是一种酷刑。你会打开冰箱，盯着那块剩下的蛋糕看，心里有两个小人在打架。一个说：“吃吧，就一口，没事的。”另一个说：“不行！你忘了你要穿那条S码的裙子了吗？”再说说往往是那个贪吃的小人获胜。然后你就在罪恶感中昏睡过去，第二天醒来脸肿得像个发面馒头。 欺骗餐的自我欺骗 很多减肥专家都说要给自己设定一个“欺骗餐”。就是每周有一顿饭，可以随便吃，不用管卡路里。这听起来像是个美好的陷阱。我通常会把欺骗餐定在周六晚上。那一周，我都在盼望着周六的到来。周一吃草，周二吃草，周三还是吃草。到了周六，我就像是一个被释放的囚犯，冲向火锅店。毛肚、鸭肠、肥牛，一样接一样地往锅里涮。那种热气腾腾的氛围，那种辣油的味道，简直让人欲罢不能。但是吃完之后呢？那种腹胀的感觉，让你动都不想动。而且，第二天上称的时候，你会发现体重不仅没降，反而涨了三斤！那一刻，真的想死的心都有了。 这就说得通了。 所谓的欺骗餐，其实就是欺骗自己罢了。你以为你能骗过身体，其实身体早就把你算计得死死的。 运动是反人性的 说完了吃，再说说运动。运动是减肥的必经之路，这谁都知道。但是运动真的是反人类的啊！谁不想躺在沙发上刷剧，谁愿意去健身房挥汗如雨？我办过健身卡，发誓要去练出马甲线。第一天去了在跑步机上跑了十分钟，就觉得肺都要炸了。旁边的人跑得飞快，那个跑步带发出的摩擦声，呼呼呼的，像是在嘲笑我。还有那些举铁的人，发出的那种低沉的吼叫声，听得我浑身起鸡皮疙瘩。我去了一次就不想去了。后来我试着在家里跳操，跟着视频里的教练蹦蹦跳跳。楼下的邻居上来敲门，说我家像是在地震，那个咚咚咚的声音吵得他们没法休息。我只好买了个瑜伽垫，做那种无声的运动。但是那种拉伸的痛苦，真的让人想哭。肌肉在颤抖，汗水流进眼睛里辣得生疼。坚持了几天我就放弃了。我觉得，运动这种事，可能真的不适合我这种懒人。 情绪化进食的怪圈 很多时候， 我们吃东西不是主要原因是饿，而是主要原因是心情不好。失恋了吃；工作不顺心了吃；被老板骂了吃。食物成了我们最好的安慰剂。那种甜味，那种咸味，能暂时麻痹我们的神经。我记得有一次我和男朋友吵架了吵得很凶。我哭着跑出去，买了一堆零食，坐在公园的长椅上狂吃。一边吃，一边流泪，眼泪掉进薯片袋子里把薯片都弄湿了变得软绵绵的， 补救一下。 特别难吃。但我还是不停地往嘴里塞。那时候，公园里有很多小孩子在尖叫，还有老人们在放着那种刺耳的广场舞音乐。我的世界一片混乱，只有嘴里的咀嚼声是真实的。吃完之后看着满地的垃圾袋，我觉得自己更狼狈了。情绪化进食，就像是一个无底洞，你永远填不满它。