洗澡时如何有效进行减肥运动？

你有没有试过在洗澡的时候顺便做点什么来减肥？其实洗澡不只是为了清洁身体，它还可以成为你减脂路上的“秘密武器”。别不信， 我身边有个朋友，她就是靠洗澡+一点点小动作，3个月瘦了15斤，腰围从78cm减到65cm，简直像开了挂一样。她告诉我，洗澡时的那点小技巧，配合水温、呼吸和简单的动作，真的能让你在放松中燃烧脂肪。今天我就来告诉你，怎么在洗澡时顺便减肥，而且不痛苦，不枯燥，甚至还有点享受。

洗澡减肥的科学原理

先说说我们得搞清楚，为什么洗澡能减肥。其实洗澡时身体温度升高，毛孔张开，血液循环加快，新陈代谢也会提高。这个时候， 如果你再配合一些简单的动作，比如搓擦、 大胆一点... 拉伸、呼吸调节，就能让身体在温暖的水里“悄悄”燃烧脂肪。而且，水的阻力比空气大，所以你在水里做动作，其实比在陆地上更费力，燃脂效果也更好。

水温控制是关键

很多人洗澡就是冲个热水澡完事， 但其实水温控制得好，减肥效果会更好。建议你用40-42℃的水温， 这个温度可以让你的毛孔张开，促进血液循环，一边还能让你的肌肉放松，更容易进行动作。如果你是刚开始尝试，可以先从38℃开始，慢慢适应后再提高温度。

洗澡顺序决定燃脂效果

简直了。 你是不是以为洗澡就是冲水、打泡沫、冲干净？错！顺序不对，燃脂效果减半。正确的顺序应该是：先用热水冲身体， 让毛孔张开，然后进行简单的动作，再用冷水冲一下刺激血管收缩，促进脂肪燃烧。再说说再用温水放松肌肉。这个过程就像给身体做一次“热冷交替”的燃脂SPA，效果比你想象的要好得多。