陈慧琳的10招不节食瘦身法具体是哪10招？

哎， 说起减肥这事儿，真是让人头疼！我啊，从小就不是那种天生骨瘦如竹的类型。小时候奶奶总是说我“肉嘟嘟的才可爱”， 后来啊可爱归可爱，长大了各种衣服穿不上，每次照镜子都觉得自己像个充了气的气球。后来工作了压力大，更是越发容易暴饮暴食。最严重的时候，体重飙到了一百六十斤！想想都觉得可怕！那段时间简直是灰色的，感觉做什么都提不起劲儿来，我晕...。

第一招：刷牙大法！

原来如此。 无论何时我想我就刷牙。真的！这是我从陈慧琳那里学来的。她说了喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让你的牙齿有甜甜的感觉。一开始我以为她是不是神经病啊？吃个东西都要刷牙？但是后来我试了试，效果惊人！每次想吃零食的时候，先刷个牙，瞬间就没食欲了！我现在甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的凝视。反正能瘦下来嘛！谁管你笑话？

第二招：只爱低脂美食

只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。这听起来好像挺简单的吧？但其实要做到并不容易。主要原因是很多好吃的都是高脂肪的啊！比如炸鸡、 烧烤、奶茶… 呜呜呜… 我曾经为了吃一块炸鸡偷偷溜出去半个小时… 但每次吃完之后都后悔得要死。后来我开始逼迫自己去寻找那些低脂又美味的食物， 比如蒸鱼、蔬菜沙拉、水果… 虽然一开始有点难适应，但慢慢地就习惯了。

第三招：随身携带健康零食

不靠谱。 在我的包里、 车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果我饿了我会吃一些，那会让我精力充沛。以前我总是习惯把薯片、饼干之类的塞满口袋… 现在想想真是太可怕了！那些垃圾食品简直就是身材的敌人啊！现在出门前一定要检查一下有没有带水果或者坚果。

第四招：探索新世界的味道

尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。天呐！谁能想到呢？以前我是连看都不看菠菜一眼的人啊！但是现在我发现它竟然很好吃而且营养丰富！而且我还学会了做各种各样的沙拉和蔬菜汁… 我的饮食变得越来越丰富、健康了，最后说一句。。

第五招：理由的力量

好家伙... 我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。看到那些照片和纸条的时候就会提醒自己为什么要减肥… 以前我是完全没有动力减肥的… 现在看到自己的肚子上的赘肉就觉得恶心… 必须改变啊！！！

第六招：紧身衣的魔力

穿紧身衣服。这个方法简直太棒了！！！ 我穿紧身的牛仔裤或者连衣裙,所以当我感觉胖 有啥用呢？ 时就不再吃了,这对我很有用. 紧身衣就像一个无形的约束,时刻提醒着你不要乱吃乱喝.

第七招：储备健康军粮

每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物. 如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的. 说白了... 这一点很重要! 不要等到饿得不行了才去买东西,那时候肯定会忍不住买一些不健康的食物.

第八招：小目标+小奖励

设一些小目标,给自己一些有新意的奖励. 当我完成目标的百分之十后,我就会去修一次脚趾甲. 奖励不用很大,只要能让自己开心就行. 比如看一场电影、 我可是吃过亏的。 买一件漂亮的衣服等等.

第九招：饮食日记与自我审问

我不把什么东西都塞进嘴里,除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的. 我开始每天记录自己吃了什么,吃了多少. 然后晚上睡觉前会回顾一下自己今天有没有犯错. 如果吃了不该吃的食物,就要狠狠地批评一下自己!

第十招：绝不挨饿!

不要不吃饭. 那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力. 挨饿只会适得其反! 要规律饮食,保证每天摄入足够的营养.

重要提示: 虽然这些方法对我有用，但是每个人的身体状况不同效果也会不一样哦~ 大家还是要根据自己的实际情况调整减肥计划~ 千万不要盲目跟风~