如何通过几招技巧摆脱贪吃困扰？

唉，说起贪吃这事儿，我真是深有体会。从小到大，就是个“小吃货”的称号。减肥路走得那叫一个跌宕起伏， 一会儿节食，一会儿运动，一会儿又忍不住扑进美食的怀抱……简直就是一场持久战！ 有啥说啥... 记得有一次为了穿上心仪的裙子，我硬是靠吃白菜和苹果瘦了十斤。后来啊呢？刚恢复正常饮食，体重就反弹得比之前还厉害！那种挫败感简直让人想放弃一切。

为什么我们总是控制不住自己？

话说回来贪吃这玩意儿，可不是简单的意志力问题。它涉及到生理、心理等多个方面。有时候你以为自己饿了 其实只是心情不好想用食物来安慰自己；有时候你明明不饿，但看到美食就忍不住想尝一口。这种复杂的因素交织在一起，让控制食欲变得异常困难，原来小丑是我。。

饥饿与食欲的区别

饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的，食欲是由外在的刺激， 太魔幻了。 如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆， 是主要原因是过去。所以想要控制体重要能区分自己是真饿了还是嘴馋。

几个“歪门邪道”帮你摆脱贪吃的魔爪

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魔法NO.1 细咬果仁可以降低食欲

富含脂肪与营养的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星.但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂 挽救一下。 吃的冲动.其中,松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥目的。

魔法NO.2 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之 看好你哦！ 效,主要原因是过厚的舌苔会令味觉神经减弱;

魔法NO.3 中医降低食欲法

中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法， 食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟,可以起到降低食欲的作用;

魔法NO.4 苹果抑制食欲

栓Q！ 苹果含有丰富的果胶pectin,这是一种能抑制食欲的水溶性纤维.营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久.

魔法NO.5 薄荷牙膏刷一下牙

在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷浓烈的气味,对抑制食欲非常有效.再说一个心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效.

一些“不正经”的小建议

爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,主要原因是往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少 ,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食. 至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖然后白开水,对身体没负担.，恕我直言...

我当场石化。 "别人恐惧我贪婪"出自股神巴菲特.其意思是:当大家都贪婪时说明行情已走到尽头不远了,所以我应该有恐惧感并尽快退出来保持胜利成果;而由于行情长期的持续低迷使得大家都心有余悸不敢贸然进入时我应该勇敢进入从而获得很好的利润.

我的减肥故事

百感交集。 我曾经为了参加一个朋友的婚礼疯狂减肥。 我尝试过各种方法：节饮食、跑步、跳绳...甚至还报了一个高价位的健身班。 刚开始的时候效果还不错。 我每天坚持跑步五公里、只吃蔬菜沙拉和鸡胸肉。 体重真的在下降！

可是好景不长。 因为时间的推移我的身体越来越虚弱。 有一天晚上我竟然主要原因是低血糖晕倒在地。 极度舒适。 那次之后我就彻底放弃了。

后来我想通了。减肥不是一蹴而就的事情。

关键是要找到适合自己的方法。

并且坚持下去。

再说说的真心话

其实吧 , 贪吃也没什么大不了 的 . 重要的是我们要学会接纳自己的缺点 . 不要对自己太苛刻 , 有时候放纵一下也没关系 . 只要保持积极的心态 , 健康的生活方式 , 就一定能够战胜贪吃的困扰 !，不错。

希望这些 “歪门邪道 ” 能对大家有所帮助 . 祝大家早日摆脱贪吃的魔爪 , 拥有健康美丽的身材 !