如何快速有效进行瘦腰运动？

前言：为哪些瘦腰像追逐一只会逃跑的猫

我以前在凌晨三点钟，站在冰箱前面盯着那块巧克力慌张地想：“一定要瘦！”最终还是结果是第二天早上醒来腰围比昨天还较大，良好像那块巧克力偷偷搬进了我的肚子里。

躺平。 肥胖、 久坐、不运动便秘这一些看不见的怪兽总是潜伏在我们背后一不留神就把我们的腰部变成了“较大号手提包”。于是我决定把全部奇怪的灵感都塞进这篇乱七八糟的指南里。

一、 随意式瑜伽——把身体当成橡皮筋

先找个柔软柔软的垫子，双脚随意摆放，吸气时把左手举过头顶向右边伸展，良好像要把天空撕开一样；呼气时感受左侧被拉得嗖嗖响。 说起来... 保持5秒，然后立刻换手。反复到你觉得自己迅速要变成一根细细的绳子。

较小贴士：如果邻居敲门， 你能够虚假装在做“天际线练习”， 可能.…. 其实只是想让自己遗忘吃零食。

二、 仰卧起坐——让床单也参与你的减肥计划

来一波... 躺下后双手抱头，用尽全身力量把上半身抬起，良好像要把床单拉掉一样。每次做完，都能听到自己的心跳声像鼓点一样敲在胸口。

注意：如果你是那种“一边看剧一边做”的人， 请确保剧集不会这是因为你的动作而卡顿， 歇了吧... 否则有可能会引起剧情较高潮被迫暂停。

三、 肚皮舞——让臀部摇出崭新世界纪录

打开最劲爆的音乐，跟着节拍扭动臀部，把每一块赘肉都抖得像弹簧一样弹起来。 话说回来.…. 每一次抖动，都仿佛在对自己的脂肪说：“再见！”。

说到点子上了。 温馨提醒：如果你家有宠物， 它们有可能会误以为你在邀请它们一起跳舞，从而引起更更多卡路里被消耗——或者是被它们抢走零食。

四、侧腰伸展——坐着也能瘦！

步骤1：双腿交叉盘坐， 背挺直，就像和尚打坐一样，只不过脑子里全是“我要瘦”。 步骤2：吸气， 将左手举过头顶向右边伸展， 别犹豫... 感受左侧被拉开的疼痛。 步骤3：呼气，保持5秒，然后换另一侧。