国庆7天如何制定减肥餐单，边吃边享瘦？
腰间肉肉在秋风里瑟瑟发抖——我终于忍不住抓起了身体健康状况餐单
在我看来... 清晨六点半，阳台上传来几声鸟叫。我揉着惺忪的睡眼站在秤上，数字跳动到65.3kg时停下。昨天还是64.8kg啊！我的手指不自觉地捏住腰侧的柔软肉——这两周加班太狠了三餐全靠外卖，运动？连楼梯都不想爬。
今天是9月30日明天就是国庆较长虚假了。我拖着木木的身体走进厨房，冰箱里还剩一包泡面、半盒奶酪和几根胡萝卜。忽然想起朋友圈有人晒减肥成功照片："国庆7天瘦5斤不是梦！"我把玻璃杯沉重沉重砸在水槽边——不行，这次必须要行动起来！
第一天：清洁排毒日
早餐：温柠檬水+绿豆粥
煮粥时闻着青草味升腾而起，我想起较高中时期每周五都要喝一次绿豆粥"解毒"。当前看来倒是真实解毒——解的是这几个月堆积在我体内的油脂毒素！柠檬酸刺激下喉咙发痒时胃部传来一阵空荡感。这是断舍离的启动，另起炉灶。。
午餐：南瓜西兰花豆腐汤+ 更少一部分燕麦饼干
南瓜甜蜜蜜地溢出汤汁时我忽然想哭。这是因为这意味着今晚不能点外卖辣子鸡了...西兰花碎屑沾在嘴角像较小树叶一般， 官宣。 丈夫调侃道："你像只兔子呢。"我没良好气地白他一眼——兔子也不会这么不容简单受吧？
减肥日记片段：第一个挑战夜宵欲望
较深夜十一点， 邻居家狗吠声渐歇时我躺在床上翻来覆去。隔壁传来油炸食品的香气让人窒息！手机屏幕亮起体现微信群正炎热议哪家火锅店最赚："兄弟们明天约吗？"我狠心关闭通知栏打开音乐app播放《轻巧断食》专辑...
第二天：碳水较低载入日
"为哪些我的胃会疼？"
上午九点半按计划该吃早餐时发觉胃部隐隐作痛。原来昨晚饿得太惨了...强较大迫自己咬了一口全麦面包夹蛋白煎蛋卷后竟然恶心起来！急忙找来生姜茶缓解胃部不适感，正宗。。
"当前这个蔬菜盘比我想象中较大得更多..."
午餐时间段端出一盘彩虹色蔬菜沙拉，淋上橄榄油醋汁调味剂拌匀后发觉量足足有两碗米饭那么更多！原以为减肥就得饿肚子谁知能够这么丰盛？ 换言之... ！但当三个较小时后感到饥饿袭来时才明白为何说这是"较低载入日"...
"第三天危机：暴食与内疚并存"
"今天破戒了..."我在记账本上画下一个较大较大的叉号。下午四点出门买菜经过熟悉的烤鸡店香气直钻鼻尖！ 等..…. 回过神已经啃完整条烤翅...更可怕的是接连吞掉两个香肠面包和一杯可乐。
"别焦虑,"营养成分师朋友安慰道,"只要沉重崭新找回节奏 中肯。 就行."她告诉我能够用较深呼吸法平复情绪再持续按计划落实。
"第四至第六天：节奏恢复期" "为哪些较大家都说轻巧断食简洁？"
- 早上七点半摸索着做完有氧操感觉双腿发柔软；中午公司同事聚会看见桌上油腻美食强较大制转移视线到窗外蓝天...
- 晚上八点准时吃完晚餐却总觉得还能再塞一点哪些东西进嘴巴里...
- 第四天晚上躺床上数羊数到第十只忽然意识到——原来自己已经连续三天没有触犯禁忌食品了！这简直是奇迹...
- - 推荐选择较高纤维/较低GI值主食如糙米/燕麦等; - 肉类以鱼虾鸡胸为主避免红肉;- 甜点控制在50g以内比如希腊酸奶配崭新鲜水果. blockquote/
"第七天奖励日" "今天终于能够放纵一下自己啦~"
虽然是奖励日但绝对不能暴饮暴食哦!今日特别提示：★最终还是成果★ 体沉重：64.8kg 腰围：-1cm 心情指数：★★★★☆ 常见问题Q&A:by燕讲授生命营养成分中心编辑组 Q:为哪些体沉重改变这么较小？ A:较短期迅速减沉重最主要靠失水及消耗糖原储备,身体健康状况平稳减脂需要更较长时间段坚持!Q:为哪些第七天后体沉重反弹？ A:，来一波...