过年聚餐如何避免吃胖，保持身材不变形？
哎呀，又到了那个让人既期待又抗拒的春节啊！想想年夜饭上那些香喷喷的大鱼大肉，心里就痒痒的，可又担心自己要“胖三斤”了。宝子们，别慌！今天就来聊聊如何在这个“吃肉盛宴”里也能保持好身材，不让脂肪堆积起来。
春节减脂小习惯：轻松拿捏美食与身材
春节期间， 各种美食琳琅满目，诱惑力十足。但是为了迎接新年的到来我们还是得做好准备，避免主要原因是过量饮食而影响身材，KTV你。。
1. 科学合理搭配食物
叶艳彬医生提醒我们，春节聚餐时要学会科学合理地搭配食物。不要只顾着吃高热量的食物，要多吃蔬菜水果、 推倒重来。 粗粮豆类等低热量的食物。而且要注意荤素搭配，不要只吃肉，要保证摄入足够的蔬菜和水果。
2. 控制饮食量
毕竟.… 这是最重要的一点！即使是再美味的食物，也要适量食用。不要看到别人吃得津津有味就忍不住跟着一起吃。可以先吃一些蔬菜水果垫垫肚子，然后再来一些主食和肉类。
3. 多喝水
多喝水可以帮助我们增加饱腹感，减少食欲。而且水还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的脂肪。
4. 转移注意力
在聚餐的时候要注意转移注意力，不要一直盯着食物看。 整一个... 可以和朋友聊天、玩游戏或者看电视等等。
5. 适当运动
境界没到。 春节期间尽量多做一些运动。可以在家里做一些简单的运动或者出门散步、跑步等等。即使是短暂的运动也能帮助我们消耗一些卡路里。
我的减肥故事：从“胖子”到“瘦人”的蜕变
不忍卒读。 我记得那是去年春节的时候……那时候的我真是个“罪恶之身”，体重一直徘徊在 80 公斤左右。每次过年都觉得自己像个行走的肥油球一样。“胖三斤”简直就是我的宿命！为了摆脱这个困境，“我”开始尝试各种减肥方法。“我”尝试过节食、运动、喝消暑饮料……但效果都不太好。