每天坚持十分钟简单运动，有什么好方法推荐吗？

也许吧... 你有没有想过天天只花十分钟，竟然能让你整个人的活力像被点燃的蜡烛一样，发出微光？我也曾经对这件事半信半疑，直到那天我决定把手表停在床头，一不小心就开始了我的十分钟奇迹。

上午十分钟快走——让身体瞬间甩掉午前的懒散

早上起床后 我会把手机闹钟调到比平常晚一点，给自己留足够的时间。然后从客厅门口直奔外面的小道， 我破防了。 步伐不快不慢，大约每分钟一百到一百二十步，心跳开始有点加速，却不会像跑步机那样闷热。

有人说早上空气最脏， 但其实吧，只要别站在车站排队等车的地方，就能避免吸进太多污染物。反正我更喜欢站在自家门口那条被绿树环抱的路上——阳光斜斜照进来好像给每一步都加了能量，别担心...。

　　快走虽然简单，却是有氧运动最温柔的一种。它可以唤醒身体，让新陈代谢像老旧电器被重新启动一样顺畅。

早餐搭配——让卡路里和营养一起跳舞

太顶了。 早餐最好是三件套：全麦面包、一些水果和低脂牛奶。牛奶里钙质丰富， 对骨骼好；全麦面包提供复合碳水化合物，让你吃完后不容易饿；水果则补充维生素与纤维，让肠胃也跟着一起乐开花。

我记得第一次尝试这种搭配时嘴里还咕噜咕噜响，主要原因是没预料到全麦面包会这么柔软。后来啊吃完后我整整一天都觉得精神饱满，一点“食欲低谷”都没有出现，加油！。

午饭后十分钟爬楼梯——对抗“肥胖”细胞的秘密武器

这家伙... 在办公室里 我会利用午餐后的空档，用两条矿泉水瓶代替哑铃，在桌子旁边做俯卧撑和侧卧抬腿，然后再去楼下爬楼梯大约十分钟。楼梯虽然短，但每一次踏步都像给身体灌注了一股血液般的新鲜感。

本质上… 如果天气太冷或者你实在懒得动，也可以选择站立办公30分钟。别以为坐着就是安稳，其实长时间坐着比起短暂站立更容易导致血液循环停滞，导致脂肪堆积。