夏季减肥，如何只控制三个要点就能避免发胖，成功变瘦呢？

夏季减肥的“三大要点”， 不想发胖就跟着搞

说真的，夏天热得像烤箱，你要是想瘦，别光想着躲在空调里吃冰棍。下面这三个要点，像三根拐杖一样，扶着你走出“肥胖泥潭”。别管它是不是科学，管它是不是高级模型说的，只要你坚持下来体重秤上数字掉下来你就算成功，拖进度。。

1. 早晚随意运动

本质上... 先说个我朋友小张的故事：他原本是个“懒癌”患者， 每天只在沙发上翻手机，夏天一到，他连跑步机都不敢靠近。后来他决定试试“早晚随意运动”。于是每天清晨， 他把闹钟调到5:30，一起床就把衣服往外扔——直接去楼下的路灯下做俯卧撑。刚开始只能撑两下就倒在地上，邻居阿婆还以为他摔倒了赶紧扶起。

但他没有放弃。每次站起来拍拍灰尘， 就继续干——蹲、跳、踢腿，一套动作乱糟糟的组合，一会儿像在练街舞，一会儿像在玩拳击。关键是动起来哪怕姿势再丑也行。每次运动结束后他都会喝一大瓶冰镇矿泉水，那叫一个爽！后来啊，一个月后他的体重从78公斤掉到73公斤，腰围也瘦了好几厘米。

所以 这里有几个小技巧：

• 时间不重要，只要早晚有点儿动静。
• 动作随性，不必刻意追求标准姿势。
• 穿什么随意，只要舒服就行。

如果你实在懒得出门， 可以把电视机前的地板当成跑道，在广告间隙里做几组深蹲；或者把洗澡时的水龙头当作哑铃，用手抓住水管来回摇摆——虽然看起来很蠢，但真的能燃烧卡路里。

2. 别让冷饮成为你的“甜蜜陷阱”

夏天热得让人脑子短路，我也曾经是“冷饮狂人”。那时候， 我每天必喝两杯奶茶，还会加珍珠、 别担心... 布丁、红豆……甜味炸弹直接冲进胃里然后我的肚子立马鼓鼓的，好像装了气球。