如何制定最有效的运动饮食计划来提升运动表现？
不发胖的选择:如果有点饿， 可以喝些饮品如牛奶果汁豆浆等补充水分， 太离谱了。 又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。
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要我说... 奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞， 真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场…且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。
原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖，这玩意儿...。
别怕... 不发胖的选择:米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多,只有给予及时补充,才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要……
一、 先说个小故事：从“减肥”到“燃烧”——阿姨小红的一次自我革命