如何通过清理肠胃作为减腹部赘肉的第一步？
我和我的"小肚腩":从肠胃调理开始的减肥日记
闹笑话。 还记得第一次发现自己有小肚腩时 我正站在浴室里手掌摸着那突兀的腰间赘肉。镜子里的我，笑容有点僵硬。"怎么会这样？"我自问。那时我以为只要少吃几顿饭就能解决问题，直到后来医生告诉我："想要瘦下来先得让你的肠胃好起来。"
为什么清理肠胃是减肥第一步？
说真的，一开始我也不太理解。"减肥不是少吃多动吗？为什么要从清理肠胃开始？"医生笑着解释："你的小肚腩可能不是主要原因是脂肪堆积，而是主要原因是你的肠道里堆满了垃圾。这些垃圾会让你的腹部看起来更大、更鼓。"，累并充实着。
说实话... 就像我的二姨一样——她曾经天天锻炼、节食减重，可小腹却总也瘦不下去。直到她开始关注自己的排便习惯后才发现：原来自己三天只排一次便！后来她调整了饮食和作息时间后不仅小腹平坦了许多，脸色也变好了。
每天5分钟清理操：我的秘密武器
刚开始做这个操的时候真的很别扭——坐在床上搓热手掌、按摩腹部...感觉自己像个搞笑节目主持人！但坚持一周后效果明显：原来一天只能排一次便现在能两次甚至三次了！最神奇的是——我的裤子突然变宽松了！
- 顺时针摩擦法： 双手虎口叉在腰间用力摩擦，一边摩擦一边深呼吸。做这个动作时如果突然觉得有气体在排出...恭喜你成功啦！
- 心窝推拿术： 大拇指指腹按在心窝上由下往上推直推到颈部下端。做完这个动作后喝一杯温开水效果更佳！
- 横结蠕动助推法： 右手置于上腹部右侧自右向左推，可以边做边哼《七龙珠》主题曲...这样更有动力！
饮食调整：别让好不容易清出来的东西又跑回去！
一言难尽。 "早餐不能省！"这是营养师反复强调的话语。她说："如果早餐不吃就会导致中午暴食或者消化不良".于是我每天早上都会准备一杯蜂蜜水加半个柚子切片泡水喝。
还有木瓜——这玩意儿真的是神仙果实啊！营养师说它含有一种叫木瓜酵素的物质可以分解蛋白质糖类 我们都... 脂肪...听起来就像医学期刊上的描述但实际效果确实显著：连续吃一个月后觉得皮肤都亮晶晶了！.
我的亲身经历
坚持就是胜利: 最开始觉得无聊甚至怀疑过是否有用但坚持两周后确实感受到了变化 注意力度: 按摩过程中如果感到疼痛应马上停止否则可能适得其反 配合饮食: 清洁完之后不能继续暴饮暴食否则前功尽弃 观察身体:，嗯，就这么回事儿。
那些年我们追过的"减脂神器"
记得那个夏天特别热还特别爱吃烧烤的时候朋友圈刷屏的一款叫做"活性炭粉末”的产品宣称可以吸附体内毒素帮助减重…其实呢…它连正常营养都吸走了导致很多姐妹们面色灰暗…现在想想都觉得可笑.
真正好的方法应该是平安健康而非短期见效快速伤身. ——来自一位长期从事健康行业资深人士的话语.再说说给大家送福利!