减肥期间，哪些维生素是必不可少的呢？

减肥这件事，听起来像是个大工程，却往往让人觉得像拆墙。 你要先把墙拆开， 容我插一句... 再补上新的砖瓦。 但谁说拆墙一定要专业？

一、 为什么说维生素B族是“燃脂小能手”

我记得每次体育课前，我都会对自己说：B1、B2、B12，别忘了！可是后来我才发现， 别担心... 这些字母并不是随便塞进去的标签，而是真正能点燃身体能量的钥匙。

维生素C在脂肪燃烧过程中发挥的作用

性价比超高。 有一次 我主要原因是太久没运动，腹部出现小圆坑——不想再给它留点痕迹，于是我开始寻找营养补充的方法。B1与葡萄糖相互作用， 快速转化为热量；而B2则帮助脂肪分解，让体内储存的油脂不再沉睡。你若想让卡路里消失，就得让这两位伙伴跑起来。

二、维生素E：血液循环的小跳板

往白了说... 肤更富弹性。维生素E能促进人体新陈代谢， 改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，让你的小肚子越来越大……这句反讽的话语其实是想表达：缺乏维生素E会导致基础代谢率下降，皮肤发干粗糙。

成人的维生素E供给量为15毫克/日。我在一次偶然的健身房聊天中遇到了一位老教练， 他说：“如果你每天多吃一点坚果，那就等于给你的血管加了一个微型泵。”于是我开始每天把一把花生塞进嘴里，简直了。。

三、 故事时间：从“瘦身”到“健康”——我的奇怪旅程

我叫小赵，从来都是一个爱吃甜食的人。有一次我主要原因是连着吃冰激凌和蛋糕，体重飙升到110斤。我决定开始减肥，但却没考虑过营养均衡， 说白了... 只是每天只吃几根胡萝卜和一瓶矿泉水。