饮食减肥偏方真的适用于所有人吗？

一、随想——到底谁能吃偏方？

别纠结... 先说个糙事儿， 我那叫小李的同事，三天不洗头就去健身房，后来啊跑完步直接把汗和油混在一起，居然还在朋友圈炫耀“我今天只喝了两杯黑咖啡，脂肪全燃烧”。我当时笑得牙齿都掉了——这人根本不懂饮食减肥偏方到底是怎么回事。

其实啊，偏方这玩意儿像是路边摊的炸鸡——看着香，吃了可能会肚子疼。别说我不提醒你，这里每一句话都可能让你笑到抽筋，也可能让你血压升高。

二、常见的“神奇”减肥偏方大盘点

偏方一：一天三顿只吃苹果和酸奶。听起来好像在给胃办VIP会员卡， 拉倒吧... 却忽略了苹果里藏的果糖和酸奶里的乳糖——热量可不是闹着玩儿的。

偏方二：咖啡可以刮肠子， 又添速新陈代谢，是减肥饮料。可如果你在星巴克点的是卡布奇诺，那里面的奶油比黄油还要多，你根本就是在给自己喂肥，求锤得锤。。

偏方三：什锦色拉， 大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。可是别忘了酱料里暗藏的千岛酱、蛋黄酱，那可是“隐形热量炸弹”，太水了。。

偏方四：烹调时多添调味料，据说能刺激大脑发出“饱”的信号。后来啊呢？调味料本身热量高，还可能让你的舌头上瘾，后面只能天天加盐加糖，本质上...。

干就完了！ 偏方五：干果诚然是高热量食物，可有助于胀小饭量。其实吧，一把杏仁就能让你摄入5百多卡路里还不如直接吃块巧克力来得痛快。

偏方六：浅尝点小酒， 能增进血液循环，不利于美容。喝几杯啤酒，你以为脂肪会被酒精冲走？不它们会悄悄躲进你的腹部，“打卡”成肉垫。

三、 真实的减肥故事

小张曾经参加过一次“5+2轻断食”，两天只喝水，两天只吃水果。