为什么肚腩总是难减，背后隐藏着哪些难以克服的11大原因？

看着镜子里的自己，我真的想哭。那个肚子，那个圆滚滚的、像充了气一样的肚子，它为什么还在那里？为什么？我明明已经努力了 我明明已经不想再吃那些好吃的了可是它就像一块顽固的口香糖，粘在我的腰上，怎么抠都抠不下来。这不仅仅是肉的问题，这是尊严的问题啊！每次看到街上那些瘦得像竹竿一样的人，我就心里一阵发酸，凭什么他们可以随便吃，而我连呼吸都要担心长肉？这世界太不公平了。今天我就要好好发泄一下把这个肚腩难减的11大理由一条一条地扒出来让大家看看，这到底是谁的错，你我共勉。！

　　第一条理由：那个该死的“腹部脂肪布鲁斯”

干就完了！ 你听说过“腹部脂肪布鲁斯”吗？没听过吧，我也没听过但这听起来就像是一种悲伤的歌。美国健康网日前发布了一条新闻，介绍了肚腩难减的11大理由，这在韩国也迅速成为一个热门话题。你看，连韩国人都在关心这个，说明这真的是个世界级的难题。这第一条理由说的就是我们在那些频繁的聚餐中，摄入了太多的肉类和啤酒。

你不去就是不给面子，就是不合群。所以为了合群，为了面子，我们牺牲了肚子。这难道不是一种伟大的牺牲吗？ 我悟了。 可是为什么肚子不领情呢？它只会越来越大，越来越圆，像个西瓜。

也许吧... 哎呀，说到聚餐，我的心就痛。谁能拒绝烧烤呢？谁能拒绝那滋滋冒油的五花肉，配上冰凉的啤酒呢？那是快乐啊！可是快乐之后就是痛苦。那些肉，那些酒，它们变成了什么？它们变成了“内脏脂肪”，悄悄地堆积在你的肚子里像一个个小炸弹。你以为你只是吃了一顿饭，不你是在给你的肚子喂炸弹。这真的很难克服，主要原因是朋友喊你出去，你不去？

　　第二条理由：你正在变老， 这是一个残酷的事实

虽然我们不愿意承认，但正视自己的年龄变化更有利于精神健康。真的吗？我不觉得。承认自己老了只会让我更想哭。以前年轻的时候，熬夜吃泡面第二天照样瘦得像猴子。现在呢？喝口水都长肉。这就是岁月的杀猪刀啊！它不仅在你的脸上刻下皱纹，还在你的肚子上贴上一层厚厚的棉被。新陈代谢变慢了身体就像一台生锈的机器，转不动了。你吃进去的东西，燃烧不掉，就只能存起来存哪里？存肚子！主要原因是肚子最方便，肚子最宽敞。这真的太让人绝望了。看着以前的照片，再看看现在的自己，那个腰身，那个曲线，都去哪了？都被时间偷走了。我们想减肚子，其实是在和时间赛跑，但是时间跑得太快了我们根本追不上。这能怪我们吗？这只能怪时间太无情，干就完了！。

　　第三条理由：你的运动方式可能存在问题

提到减肚子， 有人会认为跑步等可以燃烧脂肪的有氧运动就够了无需加以肌肉运动练习。我以前也是这么想的，所以我每天傻乎乎地跑，跑得气喘吁吁，跑得腿都要断了。后来啊呢？肚子还是那个肚子，一点面子都不给。但是其实吧两者是相辅相成的。许多经常运动的女性都担心肌肉练习会让身体肌肉过于凹凸， 但其实吧选择适当的重量进行举重或杠铃练习等肌肉运动，是不会产生像男性一样明显的肌肉的，可不是吗！。

可惜，没有这种药，我们只能流汗，流泪，在痛苦中挣扎，太顶了。。

可是举重好累啊！那些哑铃重得要死，举起来感觉手都要断了。而且去健身房，看着那些肌肉男，我就觉得自己像个弱鸡。但是没办法，为了肚子，为了能穿进那条S码的裙子，我只能硬着头皮上。可是有时候我就在想，为什么减个肚子要这么复杂？又要跑，又要举，难道不能躺着就把肚子减了吗？如果能发明一种睡觉就能减肥的药，我一定第一个买，不管多贵都买！

　　第四条理由：过多地摄入了加工食品， 这是甜蜜的陷阱

　　白面包、饼干、冷饮以及糖等加工食品很容易引发身体炎症。若我们吃饭以谷物为主，而尽量少吃这类食物，将对减肚腩很有帮助。再说一个水果，蔬菜，坚果等食物具有抗炎机能，会使人产生有饱腹感，自然肚子就变小了。道理我都懂，可是做起来真的太难了！那些饼干，包装那么漂亮，闻起来那么香，咬一口“咔嚓”一声，那是多么美妙的体验啊！

来日方长。 我们的身体在发炎，我们的肚子在膨胀，而我们还在往嘴里塞那些该死的饼干。

让我去吃坚果？坚果干巴巴的，吃多了还塞牙。让我去吃蔬菜？蔬菜一点味道都没有，像在吃草。人类进化了这么久，站在食物链顶端，就是为了吃草的吗？这不科学！但是那些加工食品就像魔鬼一样， 害... 诱惑着你。你告诉自己，只吃一口，就一口。后来啊一包饼干瞬间就没了。然后罪恶感就来了然后为了缓解罪恶感，你又想吃点别的。这就是一个恶性循环，一个无底洞。

　　第五条理由：你摄入了错误的脂肪

我们常说 要尽量摄入不饱和脂肪，避免饱和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花种和三文鱼都含有不饱和脂肪，可以提高身体的抵抗性。三文鱼？那东西好贵啊！我去超市一看，三文鱼的价格让我瞬间想回家煮面条。葵花籽？吃那个还要吐壳，麻烦死了。而且，什么是不饱和脂肪，什么是饱和脂肪，我真的分不清。我只知道，炸鸡好吃，红烧肉好吃，猪油炒饭香得要命，欧了！。

那些好吃的脂肪，都是“坏”脂肪。那些对我们身体好的脂肪，要么不好吃，要么太贵。这简直是命运在捉弄我们。我想吃健康的脂肪，可是我的钱包和我的舌头都不答应。每次吃炸鸡的时候， 歇了吧... 我都告诉自己，这是再说说一次。可是下次闻到那个味道，我的脚就不听使唤了又走进了那家店。这能怪我吗？这只能怪炸鸡太美味了怪厨师太会做饭了。

　　第六条理由：你目前的运动量还不够

　　肚腩难减的11大理由之六是你目前的运动量还不够。听到这句话，我真的想打人。我已经动得很多了！我每天上班挤地铁，被挤得像沙丁鱼一样，这不算运动吗？我每天爬楼梯回家，爬得腿都软了这不算运动吗？我每天还要带娃，追着孩子满屋子跑，这不算运动吗？可是专家说这不够。专家说要达到心率多少多少，要持续多少分钟。

天哪，我们只是普通人，不是运动员。我们还要工作，还要生活，哪有那么多时间专门去运动？而且，运动了就会饿，饿了就会吃，吃了又白运动了。这就像是一个死循环。有时候我累得像条狗， 绝了... 躺在床上动都不想动，还要逼着自己起来做操。那种痛苦，谁懂？为了那一点点可怜的脂肪燃烧，我们要付出巨大的代价。这真的值得吗？看着那个纹丝不动的肚子，我常常怀疑人生。

　　第七条理由：不正确的运动习惯

　　而不正确的运动习惯则是“肚腩难减的11大理由”之七。什么是不正确的运动习惯？难道我走路姿势不对也算吗？我以前做仰卧起坐，做得脖子都酸了肚子也没下去。后来人家说仰卧起坐伤腰，要卷腹。好吧，我做卷腹。卷腹做得我腰都要断了肚子还是软绵绵的。有时候我就想，是不是我的肚子有特异功能，专门抵抗运动？不管我怎么折腾它，它都岿然不动。而且，运动如果不坚持，还会反弹。你坚持了一个月，瘦了一点点，一偷懒，马上就胖回来两斤。这简直是打击人的积极性。我就想问问，为什么长肉那么容易，减肉那么难？这不符合能量守恒定律啊！我觉得我的身体肯定哪里出了问题，不然怎么解释这种不公平的现象？

　　第八条理由：你当前承受的压力造成的

　　第八条是由于你当前承受的压力造成的。压力被称为“万病之根源”。压力会使你再怎么加强运动也无法减掉肚腩。这真的是太搞笑了！我压力大是主要原因是我胖，我胖是主要原因是我压力大。这又是一个死循环！生活压力那么大，房贷、车贷、孩子的学费、工作的业绩，每一座大山都压得我喘不过气来。我唯一的安慰就是吃点好吃的。后来啊一吃，肚子又大了。

肚子大了压力又更大了。这日子没法过了！皮质醇这个东西，简直就是魔鬼。它让你把脂肪都囤积在肚子上，好像在给我们的身体穿上一层盔甲，用来抵御压力。可是这层盔甲太重了重得我都快走不动路了。我想放松，我想没有压力，可是这可能吗？只要活着，就有压力。难道只有死了才能没有压力，才能减掉肚子吗？不要，我还要活着，哪怕带着这个大肚子，我跟你交个底...。

　　第九条理由：睡眠不足，这是现代人的通病

第九条是睡眠不足。有30%的美国人每天睡6个小时以上。如果你不够这个标准，你的肚腩就有增加的凶险了。看看这个数据，美国人睡得都少，我们更不用说了。每天晚上， 杀疯了！ 刷手机，刷视频，看剧，一看就到半夜。舍不得睡啊，觉得只有晚上的时间才是属于自己的。可是熬夜伤身啊！睡眠不足会影响激素分泌，让你更想吃高热量的食物。

而且，身体得不到休息，代谢就会变慢。第二天起来整个人都是肿的，脸是肿的，肚子也是肿的。我试过早睡，可是躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是白天的事，全是减肥的事。越想越睡不着，越睡不着越想吃。这又是一个恶性循环。有时候我就想，能不能像冬眠的熊一样，睡上一个冬天醒来就变瘦了？那该多好啊！可惜，我们不是熊，我们只能顶着黑眼圈，看着大肚子叹气，我爱我家。。

　　第十条理由：你的“苹果型体型”，这是基因的错

肚腩难减的11大理由之十是你的“苹果型体型”。这是一种遗传而来的很容易长肉的体型。但科学证明这种体型也不是没有减肥的可能。看到这里我稍微有点安慰了。原来不是我一个人的错，是我爸妈的错，是基因的错！我看看我爸爸，再看看我爷爷，都是大肚子。原来这是家族遗传啊！这就像是一个诅咒，一代传一代。我还没出生的时候，我的大肚子就已经注定了吗，蚌埠住了！？

这太让人绝望了。但是科学说还有可能。那这个可能有多大？万分之一吗？为了这万分之一，我要付出百分之百的努力。这公平吗？那些“梨型身材”的人，肉都长在屁股上，看起来还挺性感的。 白嫖。 我们“苹果型”的人，肉都长在肚子上，像个怀胎十月的孕妇。走在路上，别人都会给你让座，以为你是孕妇。那种尴尬，那种羞耻，真的让人想找个地缝钻进去。

　　第十一条理由：你可能患有疾病，这太可怕了

肚腩难减的11大理由再说说一条是你可能患有疾病。若睾酮数值异常偏高，那你可能很难控制体重。科学专家建议，带有“苹果体型”的超重者最好还是寻求专家指导。并且还有患糖尿病的可能性。 一句话。 看到这里我真的有点害怕了。难道我不仅仅是胖，我还病了？糖尿病，这可是个大病啊！我以前总觉得减肥是为了好看，现在看来减肥是为了保命啊！

可是去医院检查好麻烦，挂号、排队、抽血，想想就头疼。而且，如果真的检查出什么问题，那不是更糟糕吗？但是如果不检查，万一真的有什么病，怎么办？这种焦虑，这种恐惧，又让我想吃东西压压惊。你看，我就是这样，一遇到事情就想吃。这大概就是所谓的“情绪化进食”吧。可是我也控制不住自己啊！我的手，我的嘴，它们好像有自己的想法，不听大脑的指挥，我们都经历过...。

　　一个悲伤的减肥故事

说到这里我想起了我的朋友小美。小美也是个胖子，或者说曾经是个胖子。她为了减肥，真的什么招都使出来了。她每天只吃苹果，吃了一个月的苹果，看到苹果就想吐。她每天去跑步， 搞起来。 跑得膝盖都积水了。她喝过那种减肥茶，拉肚子拉得虚脱。后来啊呢？她是瘦了一点点，但是那个肚子，还是那个肚子。有一次她去买衣服，看中了一件漂亮的连衣裙。

她问店员有没有大码，店员说：“不好意思，这款没有大码，你可以试试那边的运动服。”小美当时就哭了哭着跑出了商店。我在旁边看着，心里特别难受。为什么胖连买衣服的权利都没有？为什么我们要受这种委屈？小美后来放弃了她说：“我就这样了爱咋咋地。”可是她的眼神里还是充满了不甘心。我们都是普通人，我们都有追求美的权利，为什么这条路这么难走，精神内耗。？

　　肚腩减不下去的原因主要包括以下几点

肚腩减不下去的原因主要包括以下几点: 饮食不当:日常摄入量大于消耗量,特别是摄入过多的油炸食物或脂肪含量较多的食物,以...... 哎呀，又回到这个老生常谈的问题了。 加油！ 饮食不当，运动不够，压力太大，睡眠不足，基因不好，可能还有病。这简直就是一部血泪史啊！我们每天都在和这些因素作斗争，每天都在希望和失望之间徘徊。

有时候我觉得自己像个西西弗斯，推着石头上山，石头又滚下来周而复始，永无止境。那个肚子，就是那块石头，沉重，坚硬，怎么推都推不走。我有时候会幻想， 我裂开了。 如果有一天我醒来肚子变得平平的，那该多好啊！我一定会穿上最紧身的衣服，去大街上走一圈，让所有人都看看我。可是醒来后摸摸那一圈软肉，幻想破灭了。

我的看法是... 生活还要继续，减肥还要继续。虽然这11大理由听起来让人绝望，虽然每一条都像一座大山压在我们身上，但我们还是不能放弃，对吧？放弃就意味着承认失败，意味着向那个大肚子投降。我不甘心！我真的不甘心！哪怕减得慢一点，哪怕过程痛苦一点，我也要试一试。毕竟谁不想拥有一个完美的身材呢？谁不想在照镜子的时候，看到的是一个自信的自己呢？所以哪怕是为了那一点点渺茫的希望，我们也要继续战斗。少吃一口饼干，多跑一圈路，早睡一个小时少想一点烦心事。也许有一天奇迹会发生，那个顽固的肚腩真的会消失呢？万一呢？总是要抱有希望的，不然这日子过得也太苦了。

　　再说说我想对所有正能坚持减肥的人，都是英雄。哪怕我们的肚子还在那里哪怕我们的努力还没有看到回报，也不要灰心。主要原因是我们在为了更好的自己而努力，这就足够了。至于那个肚子，哼，早晚有一天我会把它打败的！一定！