哪种十种营养早餐可以作为减肥期间的理想好帮手？

减肥路上的那些心酸事儿，你懂吗？

哎呀，说起减肥这档子事儿，真是一把辛酸泪啊。记得那是去年的夏天 天气热得让人喘不过气来我站在镜子前，看着自己那圆滚滚的肚子，心里那个愁啊，简直比这闷热的天气还要让人窒息。我发誓要减肥，要瘦成一道闪电，可是现实总是那么骨感。我试过不吃晚饭，试过疯狂运动，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，体重不降反升。那种挫败感，真的，只有经历过的人才懂。后来我才明白，减肥不是要饿肚子，而是要会吃，特别是早餐，那简直就是我们减肥路上的救命稻草啊！

说起来... 很多人觉得减肥就要少吃， 甚至不吃早餐，这简直是大错特错！不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样也有害健康。比如品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是凶险多多！所以记得吃早餐，更要记得吃好早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面这样的早餐才是健康好早餐！

第一种：烧牛肉+牛奶+苏打饼干， 懒人的福音

咱们先来说说这个组合，简直是太方便了。对于咱们这种早上起不来上班又要迟到的打工人这就是神一样的存在。烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人。真的，不需要开火，不需要洗碗，撕开包装就能吃，来日方长。。

四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。牛肉：2小块。这牛肉嚼起来那叫一个香，咸咸的，带点辣味，瞬间就能唤醒你沉睡的味蕾。再配上一杯热乎乎的牛奶：250毫升。牛奶可是好东西，早起喝一杯牛奶也可以补充营养，并且也可以帮助减肥。主要原因是牛奶可以增强肌肉功能。如果担心发胖的话，也可以直接喝脱脂牛奶。再说说来上几片苏打饼干50克，干稀搭配，完美！

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。可以提供足够的能量。