产后新妈妈如何保持身材，避免身材走样？
呃... 哎，说起产后身材这事儿，真是每个当妈的避不开的话题！我记得我表姐，生完孩子胖得那叫一个厉害，以前可是个小鸟依人型的，那时候恨不得躲起来不让人见。她跟我说那时候每天看着镜子里的自己都觉得陌生。后来她下定决心要恢复身材，也走了不少弯路。现在想想，真是感慨万千啊！
产后肥胖：真的是“吃太多”吗？
产科专家总是说女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。这话没错，但又好像不太全面。毕竟坐月子期间各方面营养都在补，想要不胖是有点难度的。而且啊，激素水平的变化、睡眠不足、心理压力等等因素都会影响体重。我有个朋友就主要原因是宝宝夜里经常哭闹导致睡眠严重不足，后来啊体重蹭蹭往上涨！所以说啊，如何应对产后肥胖是个综合性的问题。
清淡营养的蒸茄子：美味又减肥？
说到饮食，我就想起我妈给我做的蒸茄子。她总说茄子可以排毒养颜。其实吧…它真不是什么神奇减肥食物啦！但是它确实清淡可口、营养丰富。而且蒸的方式也很健康，避免了油炸带来的额外热量。 痛并快乐着。 不过话说回来,如果再配上一大碗米饭那就另说了! 我妈还特别叮嘱要少放盐和油,说是为了我的健康着想,其实我知道她是怕我太馋了。
运动起来！别等“满月”了
很多人认为坐月子期间不能剧烈运动, 这句话是对的! 但并不意味着完全 我个人认为... 不能动弹! 雷氏产后护理中心建议先解决水肿和便秘两大难题才开始减肥呢!
推荐产后恢复保健操四种运动方式
我表姐一开始也是不敢动弹,后来听了医生的话开始做一些简单的产后恢复保健操,效果还不错哦! 我知道的几种包括:
- 腹式呼吸： 深吸气时肚子鼓起,呼气时肚子收缩. 这个可以帮助恢复腹部肌肉
- 骨盆倾斜： 平躺着,慢慢地将骨盆向上抬起再放下. 这个可以锻炼腰部肌肉
- 腿部抬高： 平躺着,慢慢地抬高一条腿再放下. 这个可以锻炼腿部肌肉
- 手臂伸展： 伸直手臂,然后慢慢地弯曲再伸直. 这个可以锻炼手臂肌肉
当然啦,刚开始的时候一定要循序渐进,不要勉强自己!
月子期间的那些“规矩”…真的有必要吗？
哎呀！说到坐月子... 那规矩可真是多得数不清！什么不能洗头、不能吹风、不能吃生冷的... 老一辈的人总说这些是为了“避风寒”。 但我总觉得有些规矩过于严格了。 说白了... 比如那个“一个月内绝对不要洗头”的要求... 真的是让人崩溃！ 现在医学上讲究的是保持卫生清洁啊！