如何通过调整酸碱体质来实现有效减肥并优先排出体内酸性物质？

酸性体质的可怕真相：你为什么瘦不下来？

本文将详细探讨酸性体质的特征、成因以及如何通过科学方法改善体质,从而实现健康减肥。.碱性食物有助于中和体内的酸性物质,维护身体的酸碱平衡.通过放松运动和瑜伽锻炼,可以有效缓解压力,促进体液酸碱平衡。.这听起来是不是很复杂？其实一点都不复杂，但是很多人就是不懂。他们只知道吃，只知道睡，然后胖了就怪基因，怪喝水都会胖。其实根本不是那么回事。你的身体就像一个大缸，里面装满了水，如果水太酸了里面的鱼——也就是你的细胞——怎么能活得好呢？怎么能不生病呢？怎么能不胖呢，太水了。？

2、 通过运动出汗排出体内酸性物质 .不管是媒体报导还是专栏杂志,我们接收到了各种各样关于“酸碱体质”之说的信息.1、合理搭配酸碱食物,能有效维持人体酸碱平衡.现在的信息太多了真的，有时候我都不知道该信谁。但是有一点我是坚信的，那就是身体必须得平衡。酸了不行，碱了也不行，最好是弱碱性。可是我们现在的饮食，全是酸的！肉是酸的，米是酸的，糖是酸的，连喝的可乐都是酸的。你说这身体能不酸吗？身体一酸，脂肪就堆积，主要原因是脂肪是用来保护内脏的，防止被酸腐蚀。所以你越减越肥，越肥身体越酸，这就是个死循环，YYDS...。

下面编辑教大家7个减肥方法改善酸性体质,让你更易瘦.如果运动出一点汗,效果更佳,主要原因是皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质..人体体质可以用 酸...哎呀， 说到出汗，我就想起我以前那个同事，真的是个大胖子，后来天天去蒸桑拿，瘦是瘦了点，但是气色很差。为什么？主要原因是他只排水，没排酸。真正的排酸，是得靠代谢，靠吃进去的东西把酸中和掉，然后再排出来。光靠蒸，那是治标不治本，我血槽空了。。

年龄：24岁

减重：2斤

我CPU干烧了。 你看这个数据， 24岁才减了2斤，是不是很没劲？但是你要知道，这2斤全是脂肪，而且是顽固脂肪。如果是那种水分，一天就能减个三五斤。但是这种酸性的脂肪，真的很难减。必须要把体质调过来才能慢慢减。

改善生活习惯 酸性体质的人应该坚持适量的运动,如自体放松运动和瑜伽锻炼,有助于维持酸碱平衡。还有啊,运动还可以消耗热量,帮助...... 帮助什么？帮助燃烧脂肪啊！这还用问吗？但是很多人就是懒，动一下就喊累。其实累是主要原因是身体酸，乳酸堆积。你越不动，乳酸越多，越不想动。所以你得动起来哪怕只是伸个懒腰，也是好的。

喜欢吃油炸烧烤等垃圾食品， 这些食物中主要原因是烹饪的方式会导致有大量酸性物质的产生，不晒太阳不愿意运动的人身体都会处于偏酸性的体质，酸性体质的小孩会导致钙质流失影响发育，女性会变的皮肤不好易疲劳等，那么酸性体质可以这么调理呢？ 1.食物酸碱平衡饮食 酸性体质的人可以通过饮食来调节体内的酸碱。说到油炸食品，那个味道是真的香，但是吃进去就是罪孽啊。我以前特别喜欢吃炸鸡，现在想想，那就是在往身体里倒硫酸。怪不得那时候皮肤总是长痘，脸色蜡黄，怎么睡都睡不够。现在不吃了改吃素，感觉整个人都轻盈了。

每天只要30分钟左右的运动,就可以有效地排出身体内的酸性物质,提高代谢水平,保持机体的活力..如何快速改变酸性体质1902017-04-29.这个日期是什么鬼？不管了。反正就是要动。30分钟真的不多，刷刷手机就过去了。你与其躺在沙发上刷视频，不如出去走走。走走也能排酸，真的，呵...。

小樱的逆袭：一个前台MM的排酸日记

太顶了。 久坐不动， 饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部，导致肥胖，一边，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。再说一个，甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下比如在办公室走动，做做伸展运动等。这段话虽然有点学术，但是真的很有道理。特别是那个直肠肛管静脉扩张，说白了就是痔疮。胖人容易得痔疮，知道为什么吗？就是主要原因是酸毒堆积，血液循环不好。太可怕了。

除了蔬菜和水果， 一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质，如果含量不够，可以用钙片代替。喝水真的很重要，但是很多人喝不下去。 挽救一下。 觉得没味儿。那你就加点柠檬，加点盐，只要不是加糖就行。水是生命的源泉，也是排酸的载体。没有水，酸怎么排得出来？难道指望它自己挥发吗？

请大家务必... 现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反,为3:1.所以呢,长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一;接下来是运动量不足.有调查表明,在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质.只是现在人们的运动量大大减少,长此以往,便会导致酸性代谢物长期滞留在体内,导致体质的... 您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。

在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。用户头像 loading 快速问...这段话怎么突然变成网站公告了？不管了反正意思就是我们要多运动，多晒太阳。太阳光也能杀菌，还能补钙，钙是碱性的，对吧？所以晒太阳能变碱，逻辑通顺，出岔子。！

身高：165cm

糖尿病的姊妹:研究表明,人体的PH值每下降0.1个单位,胰岛素的活性就会下降30%,而这又加剧了人体代谢紊乱,使体内酸性物质进一步增加,酸碱平衡进一步恶化,由此造成的恶性循环,将使血糖利用率下降,糖尿病日渐严重.而体质越酸,排出酸性物质越多,越易吸引蚊子光顾.这个蚊子理论真的太搞笑了但是好像有点道理。夏天的时候，我就发现那些胖胖的、出汗多的人，特别招蚊子。主要原因是他们的汗液酸啊！蚊子喜欢酸味。所以你想不被蚊子咬，就得变碱性。这又是一个减肥的动力啊！

酸性食物对比：我们来看看哪些是酸性食物。别以为吃起来酸的就是酸性食物，柠檬吃起来酸，它是碱性的！这个坑很多人都会踩。真正的酸性食物， 从头再来。 是那些在体内代谢后产生酸性残留物的食物。比如肉，比如蛋，比如精米白面。这些东西，我们天天吃，顿顿吃，能不酸吗？

挖野菜。 体内会氧化为2氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.常见食物的酸碱性表多喝水如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用：我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开，让那些酸性气体挥发掉。虽然听起来有点玄学，但是宁可信其有不可信其无嘛。

躺平... 眼看着再胖下去就有失业的凶险，小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃，但是不能让自己饿着，三餐以蔬菜汁和 牛奶为主，加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水，排出体内积累的毒素。这个清肠日真的是太痛苦了我试过一次饿得头晕眼花，但是排完之后真的感觉身体轻了好多。那种感觉，就像是把身体里的垃圾都倒掉了一样。

小樱去年刚刚毕业，在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高， 可是工作半年的小樱主要原因是经常坐着，不运动，加上喜欢吃甜食，渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤，而且脸色还不太好，整个人处于亚健康状态。亚健康就是酸性体质的前兆啊！大家一定要警惕。一旦觉得累，觉得困，觉得皮肤干，那就是身体在报警了：我酸了！快救救我，栓Q了...！

　　尝试者：小樱

　　减肥时间：7天

一星期以一次为限! 5、 放松运动和瑜伽 心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。 通过上面的介绍， 我们对自己的身体如何变成易瘦体质有了初步的了解，也就是把我们身体的“酸性”体质变成“碱性”体质，这样也就是说我们要越“碱”才能越瘦。越碱越瘦，越碱越美，这应该成为我们的座右铭，将心比心...。

碱性中等的食物有：大豆、 胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、柠檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;这些食物都很好吃，也不贵。特别是西红柿和黄瓜，生吃就行，多方便。以后大家零食就别吃薯片了吃黄瓜吧，又补水又排酸，搞起来。。

　　碱性较强的食物有：葡萄、 茶叶、海带、天然绿藻、田螺、黑木耳等;海带和木耳是我最推荐的。凉拌海带丝，酸辣木耳，这两道菜简直是排酸神器。但是要注意，凉拌的时候少放醋，多放点蒜泥和生抽。醋虽然是碱性食品，但是吃多了胃不舒服。

　　减肥前体重：110斤

每天还要坚持一个小时的运动量， 也可以用走路代替，保持每天微微出汗。微微出汗是最好的，不要大汗淋漓。 闹笑话。 大汗淋漓伤气，而且流失太多矿物质。微微出汗，就是那种皮肤表面湿润的感觉，这时候排出来的才是酸毒。

碱性较弱的食物有：赤豆、 萝卜、甘蓝菜、洋葱等其他蔬菜、豆腐等豆类制品，苹果等其他水果。苹果是个好东西，一天一个苹果，医生远离我。苹果也是碱性的，虽然它吃起来有点酸，但是它是好酸，呵...。

　　减肥后体重：108斤

酸性体质容易诱发多种疾病， 只有保持弱碱性的体质，才能保持健康而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。 我悟了。 想试试吗?当然想试试啊！谁不想又瘦又美？但是坚持才是关键。很多人坚持了两天没效果就放弃了。减肥是持久战，排酸更是持久战。你酸了那么多年，怎么可能两天就变碱呢？

酸性较弱的食物有：大米、花生、玉米、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。这些食物可以吃， 差不多得了... 但是要少吃。比如米饭，我们可以换成糙米，或者加点小米。主食尽量粗细搭配，减少酸性负荷。

一、 改变酸性体质：从吃开始

1、调整饮食酸性体质的造成与饮食有莫大关系，平时生活中三餐不正。除了改善饮食习惯之外多食用碱性食物。2、舒缓压力一般酸性体质的人群心理压力都会比较大，所以才会容易疲惫失眠等。这个时候，应该多点培养自己的兴趣爱好，让自己有放松享受的好心情，都能够有效舒缓压力，改善。压力也是酸性的来源之一。紧张的时候，身体会产生大量的酸性代谢物。所以心态要好，别整天愁眉苦脸的。开心也是一天不开心也是一天不如开开心心地变瘦，可以。。

你属于酸性体质or碱性体质?怎么判断呢？很简单。看你是不是经常感到疲劳？是不是皮肤粗糙？是不是容易感冒？是不是口气重？如果是那你多半是酸性体质了。赶紧去测一下PH试纸吧，虽然不一定准，但是心里有个底，摆烂...。

平常无肉不欢的我， 多吃蔬菜实在有点难，但是如果吃烤肉就还好，还可以蔬菜和肉合理搭配。每天运动用走路上下班代替，正好一个小时这一点坚持得不错， 别犹豫... 效果也是明显的，大腿的肌肉明显紧实了。走路真的是最好的运动。不伤膝盖，还能排酸。只要你坚持，一个月下来绝对有变化。

要减肥， 饿不是唯一的方法，少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来所以呢同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放在一顿来吃，那更不可收拾。少吃多餐能让血糖稳定，胰岛素分泌平稳，这样就不容易产生酸性物质。所以别饿着自己，饿了就吃点碱性的零食，嗐...。

我好了。 体验感受：这种排酸减肥法，刚开始真的很难受。特别是清肠日简直是地狱。但是熬过那一天后面几天就会觉得很舒服。身体好像被激活了一样。而且皮肤真的会变好，那种从内而外的透亮感，是化妆品给不了的。

酸性较强的食物有：蛋黄、 乌鱼子、柴鱼、乳酪、西式甜糕点、白糖、柿子等;这些东西，真的是看着就流口水，但是为了身材，为了健康，还是忍忍吧。有时候吃一次解解馋可以千万别天天吃。特别是白糖，那是酸性的万恶之源。想喝甜的，吃点水果，或者用代糖，躺赢。。

根据异性电荷相吸原理,碱性元素会中和酸性负电离子,通过血液循环排出体外,从而纠正酸性体质.实际操作过程中将酸碱平渗吸油循经络涂抹于皮肤表面,在生物电的作用下,能促进其更加有效地渗透、 吸收、发挥作用.4、体液中的酸性较高,会产生一种酸性物质,医学上称为嘌呤,这种物质在身体内游动,在关节部位会形成一种结晶,这种结晶直接导致关节痛风类疾病.痛风的人都知道那个痛， 别犹豫... 简直是痛不欲生。那就是酸毒结晶啊！所以排酸还能防痛风，一举多得。

饮食调整 增加碱性食物摄入:多吃蔬菜、 水果、全谷物、豆类等富含碱性矿物质的食物,减少酸性食物的摄入,如肉类、加工食品和甜食. 合理饮水 喝足够的水:保持充足的水分摄入，有助于排除体内废物和维持酸碱平衡. 适度运动 有氧运动:进行适量的有氧运动， 这也行？ 如快走、跑步、游泳等，可以促进新陈代谢，帮助身体排出酸性物质.这三点是铁律，必须遵守。特别是喝水，怎么强调都不过分。

欧了！ 身体状况：经常坐着，运动量少，爱吃甜食。这简直是现代人的通病。上班坐着，回家躺着，路上坐着。运动量几乎为零。再加上甜食不离手，想不酸都难。所以动起来吧，哪怕是在办公室里做做深蹲，也是好的。

摆烂。 酸性中等的食物有：火腿、 鸡肉、猪肉、牛肉、马肉、鲔鱼、鳗鱼、面包、小麦、奶油等;肉类完全不吃。毕竟身体需要蛋白质。但是要适量，而且要搭配大量的蔬菜一起吃。这样蔬菜中的碱性物质就能中和肉的酸性。

碱性食物推荐： 除了上面说的，还有好多。比如香菇、金针菇、猴头菇，这些菌类也是好东西。 说白了... 还有坚果，虽然热量高，但是适量吃一点，对身体也是有好处的。

剩余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，大约是8∶2的比例。也就是说 食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等，占比20%。如果酸性食物摄入较多，就会导致体内乳酸、尿酸含量增加，这些元素会侵害皮肤，让它失去弹性，容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。美容不仅仅是涂涂抹抹，更是内调。内调好了皮肤自然就好了，上手。。

最难熬的是清肠日 肚子饿得不得了只能靠一点蔬菜汁度日还要灌大量的水，有时候喝水都想吐，后来加了一片柠檬在水里就变得好一些。但是清肠日真的有清肠的效果， 我爱我家。 排泄得很通畅，好像把积累的宿便都排了出来。经过这一天肚子就会小一圈。那种感觉，虽然饿，但是很爽。就像是给肠胃放了个假。

把一天的食物分成四顿，早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少， 我当场石化。 不能选择糖分太高的，也要以碱性水果为主，比方说李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓等。这些水果都很好吃，完全可以满足口腹之欲。

可适量食用海带、 木耳、香菇等富含矿物质的食材,帮助中和体内酸性物质.戒烟限酒,减少尼古丁和酒精对酸碱平衡的影响.每周进行3-5次有氧运动如...烟酒绝对是酸性的大敌。抽烟的人，肺部都是黑的，能不酸吗？喝酒伤肝，肝是解毒的，肝坏了毒排不出去，身体能不酸吗？所以为了瘦，为了健康，赶紧戒烟限酒吧，那必须的！。

体验难度：★★★☆☆ 成本：无法统计。成本其实不高，就是买菜的钱。比起买减肥药， 不地道。 去健身房，这成本简直太低了。但是需要的是毅力。毅力是无价的。

二、深入解析：为什么酸会让人变胖？

很多人不理解，酸碱度跟胖瘦有什么关系？关系大了去了。你想啊，身体为了保护自己不被过多的酸腐蚀，就会分泌出脂肪来包裹这些酸毒。这就像鸡蛋壳一样，把凶险的东西包起来。所以你越减不掉的脂肪，其实都是身体的保护层。 呵... 如果你不把酸性排出去，身体就不敢把脂肪减掉。这就是为什么很多人节食减肥，一开始瘦了点，后来就再也瘦不下去了甚至一反弹比以前还胖。主要原因是你身体里的酸还在它必须得长脂肪来保护你啊！

而且，酸性体质的人，代谢是慢的。主要原因是酶在酸性环境下活性会降低。酶是干什么的？是催化剂，是帮我们燃烧脂肪的。酶不工作了脂肪怎么燃烧？只能堆积。堆积在哪里？肚子、大腿、胳膊。哪里最不想长肉，它就往哪里长。

还有，酸性体质的人，容易水肿。主要原因是酸会阻碍淋巴液的流动，导致水分滞留在体内。你觉得自己胖，其实有一半是肿。把酸排出去，水就排出去了自然就瘦了。

三、如何判断自己是不是酸性体质？

无语了... 除了刚才说的那些症状，还有一个最简单的方法，就是买试纸测尿液的PH值。虽然尿液不能完全代表血液，但是也能反映个大概。正常人的尿液应该是弱碱性的，如果你测出来是酸性的，那就要注意了。当然这也不是绝对的，还要结合身体的感觉。

薅羊毛。 如果你经常感到腰酸背痛，关节僵硬，那也是酸性物质堆积的表现。尿酸高的人，容易痛风，这就是典型的酸性体质导致的疾病。还有那些容易过敏的人，也是酸性体质居多。主要原因是免疫系统在酸性环境下会紊乱，把无害的东西当成敌人来攻击。

四、 排酸减肥的具体操作步骤

说了这么多理论，大家肯定想知道具体怎么做。其实很简单，起来就是：多吃碱，少吃酸；多喝水，多运动；好心情，不熬夜，换位思考...。

是不是？ 第一，饮食调整。这是最关键的。把你的餐盘想象成一个圆，四分之三应该是蔬菜和水果，四分之一才是蛋白质和主食。每顿饭都要有绿叶菜。水果要在两餐之间吃，不要饭后马上吃，以免增加肠胃负担。

第二，喝水。早起一杯温水，那是必须的。白天每隔一小时喝几口水。不要等到渴了再喝。渴了说明身体已经缺水了缺水就会导致代谢变慢，酸毒堆积。可以喝点柠檬水，但是要淡，不要太酸。

纯正。 第三，运动。不用非得去健身房。就在家里做做广播体操，跳跳绳，或者干脆做家务。只要动起来就能加速血液循环，把酸毒带出去。特别是深呼吸，深呼吸能吸入更多的氧气，氧气是碱性的，能中和体内的酸。

第四，泡脚。泡脚也是个好办法。热水泡脚能促进血液循环，帮助排酸。可以在水里加点艾叶或者生姜，效果更好。泡到微微出汗就行，不要泡大汗淋漓。

第五，睡眠。熬夜是酸性的帮凶。晚上十一点到凌晨三点，是排毒的黄金时间。如果你还在熬夜玩手机， 可不是吗！ 身体怎么排毒？毒素排不出去，第二天身体肯定更酸。所以早点睡吧，睡美人也是瘦美人。

五、那些年我们踩过的坑

我以前为了减肥，什么傻事都干过。吃减肥药，拉肚子拉到虚脱；绝食，饿得眼冒金星；裹保鲜膜跑步，捂出一身痱子。后来啊呢？不但没瘦，还把身体搞坏了。后来我才明白，减肥不能急，得顺应身体的规律。身体是碱性的，我们就给它吃碱性的；身体需要排毒，我们就帮它排毒。这才是正道。

还有那些所谓的“酸性食物不能吃”的谣言，也不能全信。比如醋，走极端。一点肉都不吃，那也会营养不良。蛋白质也是身体必需的，只要选对来源，比如鱼肉、鸡肉，适量吃，没问题的，挺好。。

六、 情感的力量：相信自己能瘦

减肥不仅仅是身体上的战斗，更是心理上的战斗。很多时候，我们不是饿死的，而是被压力和焦虑折磨死的。压力大就会想吃东西，特别是甜食和垃圾食品。吃完又后悔，然后压力更大，形成恶性循环。

所以要学会爱自己。不要主要原因是胖就自卑，不要主要原因是瘦不下来就自暴自弃。身体是你自己的，你要对它好一点。跟它对话，告诉它：“我们要一起变健康，变美丽。”当你心态平和了身体的内分泌系统才会正常工作，酸碱平衡才会更容易建立。

我有个朋友，主要原因是胖被男朋友甩了。她伤心欲绝，决定减肥。一开始也是各种折腾，后来她想通了不再为了别人减肥，而是为了自己。她开始研究营养学，开始运动，开始调整作息。半年下来她瘦了二十斤，整个人焕然一新。不仅前男友后悔了她还找到了更好的工作。她说感谢那段经历，让她遇见了更好的自己。

七、 ：越碱越瘦，越活越精彩

摆烂。 说了这么多，千言万语汇成一句话：调整酸碱体质，是实现健康减肥的关键。不要被那些花哨的减肥法迷惑了回归最本质的生活方式——吃对食物，喝够水，动起来睡好觉。这才是王道。

排出体内的酸性物质，不仅仅是减肥，更是为了健康，为了长寿。谁不想活到九十九？谁不想老了还能跳广场舞？ 躺平。 那就从现在开始，关注你的身体酸碱度吧。哪怕每天只改变一点点，坚持下去，你也会看到惊人的变化。

记住你不是一个人在战斗。我们都在为了更美好的自己而努力。加油，你可以的！让我们一起，把身体里的酸毒排出去， 换个赛道。 迎接那个轻盈、健康、美丽的自己！越碱越瘦，这不是口号，这是科学，这是生活，这是我们的信仰！