保持好身材的秘密，你都掌握了哪些细节技巧呢？
关于那个永远减不下来的两斤肉
哎，说起来都是泪啊。保持好身材的秘密，我都掌握了哪些细节技巧呢？这个问题就像是在问我，为什么你总是存不下钱一样，扎心了老铁那个。其实吧，我也想瘦，我也想拥有那种怎么吃都不胖的体质，可是现实总是骨感的，就像我的肚子一样，圆滚滚的。昨天晚上，我站在镜子前面捏着自己肚子上的那一圈肉，心里那个愁啊，简直比那没做完的PPT还愁。我就想不通了明明我也没吃多少，怎么这肉就长上去了呢？难道是空气里有脂肪？还是说喝水都会胖？这真的是一个未解之谜，比外星人到底存不存在还要难解，总结一下。。
有时候我觉得，这身材管理简直就是一场没有硝烟的战争。每天都在和食欲做斗争，和懒惰做斗争。赢了就能穿进那条S码的裙子；输了就只能看着体重秤上的数字叹气。我有个朋友，叫小美，她就是那种怎么吃都不胖的人。上次跟她去吃火锅，她一个人吃了两盘肥牛，三盘羊肉，还有无数毛肚虾滑，我当时就在想，这肉都去哪了？难道长到她心里去了？而我呢？我就喝了几口汤，吃了两片菜叶，第二天早上起来脸肿得像个发面馒头。这世界太不公平了真的太不公平了。我想，这大概就是命吧，命中注定我要和这身肉肉纠缠一辈子。
大脑动起来肉肉掉下去？
不过呢，我也不是完全没招。我看过一篇文章，上面说大脑占体重的2%，消耗的能量却占20%。哇，看到这个数据的时候，我简直像抓住了救命稻草。这意味着什么？意味着只要我想事情想得够多，我就能瘦啊！这简直是懒人的福音啊。于是我就开始拼命地想，想人生，想理想，想中午吃什么晚上吃什么明天吃什么。我想得头都大了可是体重秤上的数字纹丝不动。这是为什么呢？难道我想得还不够多？还是说我想的事情太简单了不够费脑子，就这？？
后来我才明白，整天想事情的人也不胖，那是主要原因是他们想事情的时候忘了吃饭啊！就像那些科学家，一进实验室就忘了时间，饿了就啃两口面包，当然瘦了。而我呢？我想事情的时候，手里必须得拿点零食，不然就觉得脑子转不动。一边想，一边往嘴里塞薯片，这能瘦才怪呢。所以说这个技巧对我简直就是个坑。但是呢，我也不能放弃，毕竟大脑消耗能量是真的。以后我要多想点复杂的事情，比如微积分，比如量子力学，说不定想着想着就瘦了。哈哈，想想还有点小激动呢，不如...。
关于吃饭的那些破事儿
说到吃，这可是个大学问。保持好身材，吃是关键。可是这吃，怎么吃，真是个让人头疼的问题。有人说要少吃碳水，有人说要少吃脂肪，还有人说要断糖。我试过断糖，真的，那三天里我觉得人生都失去了色彩。看着别人手里的奶茶，我的口水都要流到地上了。那种感觉，就像是一个瘾君子看到了毒品，可是又不能碰，太痛苦了。再说说我没忍住喝了一大杯全糖的奶茶，喝完之后那种满足感，简直无法用语言形容。然后呢？然后就是无尽的悔恨，复盘一下。。
所以啊，我觉得极端的节食是不行的。你看那些明星，虽然瘦，但是看着多不健康啊，脸色蜡黄，一点血色都没有。我们要的是健康的好身材，不是那种病态的瘦。这里说的正常身材是一个区间，可能不去女性女身材的要求那么苛刻，哈哈。鉴于此，方法就有了——1.健康积极的生活态度。精神健康积极了 身材也会有所表现奥，主要原因是这代表了你不会暴饮暴食，也不会精神萎靡导致内分泌失调，身材就不具备大变样的前提了。这句话说得太对了简直就是真理。可是怎么才能保持健康积极的生活态度呢？这又是个问题，是不是？。
切碎煮烂，这是在喂小孩吗？
我还看到过一个建议，说食物应尽量切碎煮烂，肉可做成肉糜，蔬菜用嫩叶、嫩茎。看到这个的时候，我差点笑出声来。这哪里是减肥建议啊，这分明是给牙口不好的老年人或者小孩子准备的嘛。难道减肥的人都要退化成婴儿吗？不过仔细想想，好像也有点道理。切碎煮烂了是不是就好消化了？好消化了是不是吸收就快了？吸收快了是不是更容易胖了？哎呀，越想越糊涂。这减肥的理论啊，真是五花八门，让人眼花缭乱，至于吗？。
还有那个掌握烹调温度，避免食物过冷过热。这个就更玄乎了。难道食物太冷了会冻住脂肪？太热了会烫伤食道？我觉得这些都是那些所谓的专家瞎编出来的。我就喜欢吃冰激凌，大冬天的也吃，也没见我怎么样啊。当然可能是我体质好。但是为了减肥，我还是决定试试。以后吃饭都拿个温度计量一量，不多不少，正好37度，跟体温一样。想想那个画面是不是很滑稽？一家人围着桌子吃饭，每个人都拿着个温度计，像是在做化学实验，我悟了。。
运动？不存在的
再来说说运动。运动是保持好身材的秘诀，这个大家都知道。可是道理我都懂，就是做不到啊。每次下定决心要去跑步，后来啊刚跑两步，就觉得喘不上气，腿像灌了铅一样重。然后我就开始给自己找借口，今天天气不好，风太大；今天鞋不舒服，磨脚；今天空气质量不好，怕吸进雾霾。 理由多得是总能找到一个让自己心安理得地躺在沙发上的理由。
我也办过健身卡。办卡的时候信誓旦旦，觉得自己不去练就亏了。后来啊呢？那张卡除了用来当书签，好像也没别的用途了。每次路过健身房，看到里面挥汗如雨的人，我心里都会升起一股敬佩之情，一边也有一丝愧疚。但是这种愧疚感只持续三秒钟，一转身，我就走进了旁边的烧烤店。哎，这就是人性的弱点啊，太难克服了。
不过呢，我也不是完全不动。我会做家务啊，扫地、拖地、洗碗，这些不都是运动吗？虽然强度不大，但是也能消耗点热量吧。我每次拖完地，都觉得自己像是跑了个五公里累得腰酸背痛。这时候我就安慰自己，看，我也运动了我也很努力了。虽然这努力的效果微乎其微，但至少心理上得到了安慰，翻旧账。。
走路去冰箱也算运动吧
歇了吧... 其实我觉得日常生活中也有很多运动的机会。比如上班的时候不坐电梯，走楼梯。可是我家住一楼啊，走什么楼梯？再比如骑车上班。可是我离公司那么远，骑过去估计都要迟到了。所以这些对我都不太现实。唯一能坚持的运动，大概就是从沙发走到冰箱，再从冰箱走回沙发了。这一来一回，怎么也有个十几米吧？一天走个几十趟，加起来也有几公里了。这么一想，我心里就平衡多了。
捡漏。 还有那个每天能够30分钟以上的持续燃脂， 能够有助你更好地保持好身材，控制体重，避免热量堆积，还可以达到燃脂减脂的效果。这句话说得太好了可是30分钟啊，对我来说太漫长了。我连看个剧都忍不住快进，让我连续运动30分钟，那简直是要了我的命。我通常都是运动5分钟，休息25分钟，然后告诉自己，今天运动了30分钟。虽然中间休息的时间有点长，但是总时长是够了的嘛。这种自欺欺人的方法，虽然有点傻，但是能让我开心一点，何乐而不为呢？
那些乱七八糟的生活习惯
除了吃和动，生活习惯也很重要。比如睡眠。据说睡眠不足会导致肥胖。我深有体会啊。每次熬夜之后第二天就特别想吃高热量的东西，好像只有这样才能补回消耗的精力。可是越吃越胖，越胖越想熬夜，这就形成了一个恶性循环。我也想早睡，可是手机太好玩了啊。刷刷短视频，看看八卦，时间不知不觉就过去了。等我想起要睡觉的时候，已经是凌晨两三点了，乱弹琴。。
还有喝水。多喝水能促进代谢，这个我也知道。可是水喝多了老想上厕所，太麻烦了。而且白开水没味道，真的很难喝下去。我就喜欢喝饮料，可乐、雪碧、果汁，虽然知道不健康， 别纠结... 但是好喝啊。那种气泡在舌尖上炸裂的感觉，太爽了。为了减肥，我也试过喝柠檬水，可是那个酸味，我实在受不了。喝了几次就放弃了。看来我还是缺乏毅力啊。
戒掉零食？不如戒掉我吧
想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。这句话简直就是废话。谁不知道零食是减肥的大敌啊？可是戒掉零食，那活着还有什么乐趣？人生苦短，要是连零食都不能吃，那还有什么意思？我的抽屉里总是塞满了各种零食， 薯片、饼干、巧克力、果冻……每当心情不好的时候，吃点零食，心情立马就好了。零食就是我的精神支柱，是我的快乐源泉。让我戒掉零食，那比杀了我还难受。
我也试过吃天然食品，什么苹果、黄瓜、西红柿。吃的时候觉得自己像个兔子，心里充满了悲壮感。可是吃完之后嘴里没味，心里更空虚了。过不了多久，我又会忍不住去翻零食柜。这种反复拉扯的过程，太折磨人了。我觉得，减肥不仅是对身体的考验，更是对意志力的考验。很明摆着，我的意志力薄弱得不堪一击。
关于那个神秘的“代谢”
其实 一个人的生活饮食习惯跟作息会影响这个人的代谢水平，不良的生活习惯可能会加速身材的发胖，而一些燃脂好习惯，可以帮你提高身体代谢，抑制脂肪堆积，从而保持一副好身材。这段话听起来很高大上，很有科学道理。可是怎么才能提高代谢呢？我也想知道啊，整起来。。
有人说要多喝水，有人说要多运动，有人说要多吃蛋白质。我都试过可是效果都不明显。我觉得我的代谢可能已经休眠了就像冬眠的熊一样，怎么叫都叫不醒。每次看到那些大吃大喝还不胖的人，我就怀疑他们的代谢是不是装了涡轮增压。而我呢，可能还在用老式的发动机，动力不足，油耗还高，不妨...。
我倾向于... 意味着躺着也能比同等体重的人消耗更多，是对抗中年发福、保持紧致体形的有效方式。这句话太诱人了。躺着也能瘦，这是多少人的梦想啊。如果真有这种方法，请务必告诉我，我愿意花重金购买。可惜，这只是个美好的幻想。现实是躺着只会长肉，而且越长越多。我每次周末宅在家里躺两天周一称重的时候，都会被那个数字吓一跳。好像那肉不是长出来的，而是充气充起来的。
中年发福的恐惧
绝了... 说到中年发福，我就不自觉地摸了摸自己的肚子。虽然我还不到中年，但是这种危机感已经提前到来了。看着身边那些长辈，一个个都挺着大肚子，我就害怕。我不想变成那样。我想永远年轻，永远苗条。可是岁月不饶人啊，新陈代谢慢了肉就长上去了。这就像是一个不可逆转的过程，让人感到无力。
简直了。 好身材的关键，并非短期极端努力，而是养成可持续的减肥生。这句话说到了点子上。短期极端努力，比如绝食三天确实能瘦几斤，但是一恢复饮食，立马反弹，甚至比以前更胖。这种过山车式的经历，我有过好几次。每次都发誓这是再说说一次可是下次还是照旧。所以说养成可持续的习惯才是王道。可是这个习惯太难养成了。它需要长期的坚持，需要强大的自律。而我，恰恰缺的就是这个。
那些莫名其妙的噪音和干扰
有时候我觉得， 减肥路上的最大障碍不是食欲，也不是懒惰，而是那些莫名其妙的干扰。比如当你正准备去运动的时候，突然下起了大雨。或者当你正准备吃沙拉的时候，朋友突然打 也是没谁了... 还有周围人的影响。你明明在减肥，可是家里人总是做一大桌好吃的，还劝你吃：“多吃点，减肥也不差这一口。”你明明想拒绝，可是看着那热腾腾的饭菜，听着那温柔的话语，你的防线瞬间就崩塌了。吃完之后又后悔得想拍大腿。这种循环，真的让人崩溃。 有时候，外面的环境也很吵。车声、人声、装修声，各种声音交织在一起，让人心烦意乱。心情一不好，就想吃东西。好像只有吃东西才能压住心里的烦躁。这大概就是所谓的情绪化进食吧。我也知道这样不好，可是控制不住啊。那种感觉，就像是有个魔鬼在控制你的大脑，让你不由自主地走向冰箱。 那个总是坏掉的体重秤 我家里有个体重秤，可是我很少敢站上去。主要原因是每次站上去，那个数字都会给我沉重的一击。有时候我甚至怀疑那个秤坏了。为什么我明明没吃什么它还是显示我重了？是不是它对我有意见？是不是它故意跟我作对？我有好几次都想把它扔了眼不见心不烦。但是我又舍不得，毕竟它是我监测体重的唯一工具。 有时候，我会挑心情好的时候去称，比如早上刚起床，还没喝水吃饭的时候。这时候称出来的体重，可能会轻一点。我就拿着这个数字安慰自己，看，我还是有希望的。可是这种希望往往很脆弱，一顿饭之后就破灭了，层次低了。。 保持好身材的秘诀？其实就是个谜 说了这么多，到底什么是保持好身材的秘诀呢？是饮食？是运动？还是心态？我觉得都有，又好像都不全对。每个人的体质都不一样，适合别人的方法，不一定适合自己。有的人不吃晚饭能瘦，我不吃晚饭饿得头晕眼花，第二天报复性进食。有的人跑步能瘦，我一跑步膝盖就疼，何苦呢？。 以我个人为例， 没有刻意减肥，保持身材，也不是经常运动，但身体并没有走形，修身衣服一穿，嗯，还蛮像样的，哈哈。看到这句话的时候，我简直羡慕嫉妒恨。为什么别人可以这么轻松，而我这么难？难道这就是命？我觉得可能真的是命。有些人的基因就是好，怎么吃都不胖。而有些人的基因就是容易胖，喝凉水都塞牙。 但是我也不能就这么认输啊。虽然很难，虽然很痛苦，但是为了美，为了健康，我还是得继续折腾。说不定哪天我就找到了那个适合我的秘诀，一下子就瘦了呢？梦想还是要有的，万一实现了呢，划水。？ 再说说的一点碎碎念 保持好身材，真的是一项需要长期坚持和努力的任务。这不仅仅关乎外貌，更关乎健康。要实现这一目标，你需要了解合理的饮食、科学的运动以及良好的生活习惯。这些话虽然老套，但是确实是真理。只是知易行难啊。 清风博子人生， 不地道。 你在哪方面下的功夫多，你在这个方面成效就多一点，如果你想保持好身材，那你就必须管住嘴，迈开腿，饮食，习惯，运动，三者缺一不可。这段话得太精辟了。管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来难如登天。但是为了那个理想的自己，为了能穿上漂亮的衣服，为了不被别人叫胖子，我还是会继续努力的，好吧好吧...。 小茶的理想国《行走在生活》 2016.11.27 世界上的胖瘦之分是怎么来的?那就是离开你。选择了减肥， 那就要付出行动啊 不认真瘦一次 你就不知道自己究竟能有多美! 今天给大家整理出40条减肥小建议 帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松! 饮食是关键 1、避免食物单一性,只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。 2、选择吃带壳的食物,比方说带壳的...，试试水。 看到这些文字，我又燃起了一丝斗志。是啊，光羡慕有什么用？光嘴上说有什么用？行动起来才是硬道理。虽然我以前失败过很多次但是不代表以后也会失败。只要我不放弃，总有一天我会成功的。我要把这些技巧都掌握，把这些细节都注意。我要切碎煮烂我的食物， 我要控制我的烹调温度，我要每天运动30分钟，我要戒掉零食，我要多喝水，我要早睡早起。 虽然我知道，我可能坚持不了三天。但是至少在这一刻，我是充满信心的。这就够了不是吗？人生嘛，不就是在这种希望和失望之间反复横跳吗？保持好身材的秘密，也许根本就没有什么秘密，有的只是一颗永不放弃的心，和一次次跌倒后又爬起来的勇气。哪怕再说说还是没瘦成一道闪电，至少我努力过这就问心无愧了。 哎，写着写着，又饿了。刚才说的那些大道理，好像都被这股饥饿感冲淡了。冰箱里好像还有半个西瓜，要不……先吃了再说？反正西瓜也是水果，也是健康的，对吧？嗯，一定是这样的。减肥的事，明天再说吧。今天先让自己开心一点。毕竟开心也是保持好身材的一个重要因素嘛。精神健康积极了身材也会有所表现奥。你看，我又找到了一个完美的借口。我真是个天才。 保持好身材的秘密，你都掌握了哪些细节技巧呢？其实掌握多少技巧不重要，重要的是你要学会和自己的身体和解。不要过分苛求自己，也不要放纵自己。找到一个平衡点，才是最重要的。也许，那个完美的平衡点，我永远也找不到。但是在寻找的过程中，我也收获了很多，不是吗？比如我知道了什么食物热量高，什么运动能瘦腿，什么时间睡觉最养颜。这些知识，总有一天会派上用场的。 好了不说了我要去吃西瓜了。希望明天早上起来我的体重能轻那么一点点。哪怕只有0.1斤，也是对我今天写这么多字的一种安慰吧。 瞎扯。 加油，减肥人！我们都是最棒的！哪怕胖，也要胖得快乐，胖得有底气！