如何有效节食减肥，有哪些必须注意的十个要点？

　　很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的，但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。

了解自己的身体状况

在开始节食减肥之前，了解自己的身体状况是非常重要的。如果你有任何健康问题， 试试水。 如糖尿病、高血压等，应该先咨询医生的意见。

　　我的一个朋友曾经在没有了解自己身体状况的情况下开始节食 后来啊导致血糖过低，差点昏倒。所以了解自己的身体状况是节食减肥的第一步。

不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准

1。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食丽。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持，研究研究。。

正餐之外不要加餐

2。正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、 纯正。 蛋白质的低热量食物。

改进一下。 节食减肥需要注意以下事项: 营养均衡:保证摄入足够的蛋白质、 健康脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。避免过度依赖单一食物,

不要每日少吃一餐

3。不要每日少吃一餐。少吃一餐， 有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能所以呢而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则，当你.…。

可能.…. 减肥的原则先说说是要健康，再就是效果持久不反弹。不建议过度节食, 过度节食会造成严重饥饿感， 很容易反弹，而且也会影响健康。

不要回避面食或谷类食品

简直了。 4。不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖， 它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。