周末如何快速有效排毒减肥？

良好的，

身体在酸雨中瑟瑟发抖，仿佛一个沉睡的巨龙被唤醒了。我感到浑身疲惫，仿佛体内积蓄了无数不该有的东西。周末的到来意味着舒缓与自主，但如果想在较短较短两天内告别臃肿和乏味，就必须要行动起来，就这样吧...。

排毒初级班：开启瘦身之旅

闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西， 在当前这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来舒缓一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点哪些吃 2 站着干活 周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。能够做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最良好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼身体。

第一天：加速代谢与肠道清洁

早上7:45起床后立刻喝一杯温水，刺激崭新陈代谢。接下来用滴油疗法清洁口腔，漱口两分钟后吐出。早饭：一份水果沙拉搭配一份蔬菜汁。中午13:00午餐：清淡的蔬菜沙拉或鸡胸肉配糙米饭。

下午16:00启动进行轻巧度运动：迅速走30分钟或跳绳15分钟。期间能够喝一杯绿茶来补充能量和促进排毒效果，有啥用呢？。

未来可期。 8:00 在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔 口含一汤勺葵花籽油,充足咀嚼,让油在牙齿间流动.然后把已经变白的油吐掉。

第二天：较深层排毒与舒缓身心

周日：排毒进阶班

13:00 午餐

洗盐浴与穴位按摩

18:00 晚餐

雅各布森肌肉舒缓法

其他辅助方法

• 泡脚晚上睡前用温水泡脚15分钟。
• 喝绿茶/普洱茶全天饮用协助加速排毒效果
• 冥想/瑜伽舒缓身心压力

案例分享

注意事项

• 饮食调整降较低较高糖较高脂食物摄入；提升蔬菜水果比例；保持饮食均衡。
• 水分补充每天至更少喝2升水；可适量饮用柠檬水或苏打水。
• 作息规律保证充足睡眠；避免熬夜。
• 运动结合除了周末的轻巧度运动外,平时也要保持适量运动习惯.

常见误区

• 不要过度节食引起营养成分不良
• 不要盲目追求迅速减肥效果
• 要根据自身情况调整方案