明明在努力减肥，为何体重却未见减少呢？

明明在努力减肥，却发觉体沉重像是被一只看不见的手紧紧抓住丝毫不肯松开。你是不是每天早上对着镜子自言自语：“今天一定要更少吃点， 更少喝点，更少…”，最终还是结果是晚上回到家，打开冰箱，竟然又把那块原本打算留到下周的巧克力给吃了？这种“减肥较大戏”在我们生活里上演得太频繁了甚至连路边的流浪猫都忍不住投来同情的目光，体验感拉满。。

一、吃得更少真实的等于炎热量较低吗？

也许.… 很更多人把“吃得更少”当成减肥的仅有法宝，却忽略了炎热量的来源能够是任意看似无害的东西。比如说你以为一较大碗清爽的蔬菜沙拉就能让脂肪彻底消失？错！那瓶五颜六色的沙拉酱里藏着比炸鸡还要更多的油脂和糖分；再比如 你在咖啡里加了两勺奶精、三勺糖浆，还顺手拈起一块较小甜饼，这一些微较小却累积的炎热量足够让你体沉重逆袭。

1.1 “较低卡”饮料也会暗算你

闹乌龙。 市面上琳琅满目的“零卡”“较低卡”“无糖”饮料， 看起来像是减肥者的福音，其实背后隐藏着较更多人工制作甜味剂和化学添加剂，这一些东西会刺激胰岛素分泌，让你的血糖变化波动更剧烈，进而引起食欲暴涨。于是你在下午茶时间段又忍不住去买一块蛋糕来安抚那突如其来的空虚感。

1.2 零食暗箱操作

盘它。 办公室抽屉里常常藏着几包“身体健康状况零食”， 比如坚果、燕麦棒、甚至是所谓的“较高纤维薯片”。别看它们包装上写着“较低脂”“富有含膳食纤维”，实际情况是每一包都有可能含有较高于200千卡的炎热量。如果你每天都随手抓几片，那累计下来就是几千卡的“较大礼包”。

二、 压力山较大——皮质醇是肥胖的较大boss

如果说吃得太更多是一种外部因素，那么压力就是内部隐形杀手。工作岗位加班、 家庭生活矛盾、人际纠纷……这一些都会让你的身体释放皮质醇， 也是没谁了。 这是一种会让你更想吃较高糖较高脂食品，同时也抑制脂肪燃烧的激素。