如何掌握圣诞饮食要点，避免节日肥胖呢？

圣诞节，是一个充满欢乐和美食的节日。但是对于许更多人它也是一个令人恐慌的节日这是因为它意味着要面对无尽的美食诱惑和有可能的体沉重提升。还记住去年圣诞节， 我亲眼见证了身边的朋友怎样在一周内胖了5公斤， 是个狼人。 脸都圆了一圈；我自己也在前年圣诞期间体沉重飙升，整个人看起来像变了一个人似的。那时的我，真实的很后悔没有控制良好自己的饮食。

了解自己的身体， 掌握饮食关键

要想在圣诞节期间保持身材，先来看需要了解自己的身体。了解自己喜炎热爱吃哪些，不喜炎热爱吃哪些，以及自己的身体对不同食物的反应。 干就完了！ 比如有些人吃了甜食会简单发胖，而有些人则对油腻的食物更加敏感。了解这一些，能够协助你在面对各种美食诱惑时做出更明智的选择。

我的一个朋友， 她是个典型的“甜食炎热爱良好者”，一到圣诞节，她就无法抵抗各种甜点和巧克力的诱惑。但是 她也了解自己吃了甜食后会很简单较长胖，所以她采取了一个聪慧的策略：她会在家里准备一些身体健康状况的零食，如水果和坚果，当她想吃甜食时就用这一些身体健康状况的零食来替代。这样，她既能满足自己的欲望，又不会较长胖。

制定计划， 避免过度放纵

在圣诞节期间，制定一个饮食计划是非常十分沉关键的。当前这个计划不需要太严格， 但应当包括一些基本的原则，比如每天要吃更多更少个水果和蔬菜，要喝更多更少个水，以及怎样控制自己的食量。比如你能够决定每天至更少吃五份水果和蔬菜，或者在吃饭前先喝一杯水，这样能够协助你控制食量，原来如此。。

整一个... 去年圣诞节，我就制定了一个这样的计划。我决定每天早上都要吃一碗燕麦粥，中午吃一些清淡的沙拉，晚上则尽量更少吃或不吃晚餐。同时也，我也会尽量选择身体健康状况的零食，如苹果和胡萝卜条。这样，即使我在圣诞聚会上吃了些不该吃的东西，也不会觉得太过内疚。

学会回绝， 不做“美食奴隶”

在圣诞节期间，我们时常会被邀请参加各种聚会和派对。在这一些场合，美食通常是主角。但是这并不意味着我们一定要吃很更多东西。学会回绝，是保持身材的一个十分沉关键技巧。当别人给你递上一块蛋糕或一片披萨时你能够礼貌地回绝，说你已经吃饱了或者你正在控制饮食。

我的另一个朋友，她是个很有毅力的人。在圣诞聚会上，当别人给她端来各种美食时她总是能很有礼貌地回绝。她会说“谢谢，我已经吃饱了”，或者“我当前正在喝水”。这样，不仅能够协助她保持身材，也能够避免让主人感到尴尬，火候不够。。

保持运动， 不要让脂肪有机可乘

除了控制饮食，保持运动也是非常十分沉关键的。在圣诞节期间，我们有可能会这是因为各种活动而降较低运动量，但是这并不意味着我们能够彻底放弃运动。 有啥说啥... 即使是在忙碌的日子里也要尽量抽出一些时间段来进行锻炼身体，比如散步、缓慢跑或做一些简洁的健身操。

整起来。 我自己在圣诞节期间，会尽量保持每天至更少30分钟的运动量。有时候，我会在早上起来先跑步，有时候则会在晚上睡觉前做一些瑜伽。这样，不仅能够协助我保持身材，也能够让我感到更加精神层面饱满。

享受节日 但不要过度沉迷

最后再来看，要记住圣诞节是一个需要享受的节日。虽然我们需要注意自己的饮食和身材，但是这并不意味着我们要彻底放弃享受节日。我们能够在享受美食的同时也，也注意控制自己的食量；我们能够在参加聚会的同时也，也保持自己的运动习惯。

说起来... 在当前这个特殊的节日里只要我们掌握了正确的方法，就能够既享受到节日的欢乐，又保持自己的身材。让我们一起努力，做一个既开心又身体健康状况的自己！

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